ACRO YOGA Η Acro Yoga είναι μια τεχνική που αναμειγνύει τη σοφία της Yoga, τη δυναμική ισχύ των ακροβατικών και τη φροντίδα των θεραπευτικών τεχνών. Ο συνδυασμός των τριών αυτών στοιχείων θέτει τις βάσεις για μια πρακτική που καλλιεργεί δύναμη, εμπιστοσύνη, ισορροπία και όρεξη για παιχνίδι. ♦️Βασικοί ρολοι •Βάση: Αυτός Διαβάστε περισσότερα…
Η ημέρα που και ο Θεός ξεκουράστηκε. •Η Κυριακή είναι η μέρα με τα πολλά πρόσωπα. •Πιο παλιά η Κυριακή ήταν και η μέρα που στην τηλεόραση είχε μόνο μπάλα. •Η Κυριακή συνοδευόταν με το επίθετο ΒΑΡΕΤΗ. •Καθώς μεγαλώνεις όμως η Κυριακή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα. •Μπορεί να ξέρεις ότι την Διαβάστε περισσότερα…
•20 pushups •20 kettlebell swings •10 έλξεις μονόζυγο •10 καθίσματα με πιέσεις ώμων χ10
Μπιφτέκια γεμιστά light Συστατικά •100 γρ. φρυγανιά τριμμένη •10 λευκά μανιτάρια •1 κιλό μοσχαρίσιος κιμάς άπαχος •1 αυγό μεσαίο •2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο •2 κ.γ. πάπρικα καυτερή •2 κ.γ. worcestershire sauce •1 κ.σ. ελαιόλαδο •αλάτι •100 γρ. τυρί τριμμένο με χαμηλά λιπαρά Σαλάτα συνοδευτικό •ρόκα •κόκκινο λάχανο •τοματίνια •ελαιόλαδο •χυμό Διαβάστε περισσότερα…
•jumping lunges x20″ •pushups x20″ •jumping squatsx20″ •kettlebell swingsx20″ διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 20″ x4 •ροκανίσματα κοιλιακών χ20” •άρσεις ποδιών χ20” •πλάγια ροκανίσματα χ20” διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 20” 🌿nikos ioakimidis🌿
♦️Όλοι σχεδόν κάποια στιγμή στη ζωή τους θα έχουν σκεφτεί να ξεκινήσουν τη γυμναστική. ♦️Αρκετοί θα το κάνουν πράξη, είτε σε μικρή είτε σε μεγάλη ηλικία. Εδώ ισχύει ο κανόνας κάλιο αργά παρά ποτέ. Σίγουρα η γυμναστική θα σας κάνει μόνο καλό αν γίνει με σωστό τρόπο. ♦️Πως όμως και Διαβάστε περισσότερα…
•50 jumping jacks •20 Αρσεις ποδιών •30 επιτόπια άλματα/ανά 3 άλματα βαθύ κάθισμα •20 πλάγια ροκανίσματα •30 frog squats •20 Ροκανίσματα πάνω σε μπάλα •12 get ups •1′ plank •20 pushups •50 jumping jacks •20 walkout pushups(και χωρίς κάμψη) X4 κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿
•20 sandbag πιέσεις ώμους •20 Δυναμικά pushups με αλματάκι •20 εναέριες προβολές •20 pushups με αργή επαναφορά προς τα κάτω •20 καθίσματα μισά -10 βαθιά •100 jumping jacks •2′ σχοινάκι •30 ροκανίσματα με πόδια ορθή γωνία χ4 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απτούς κύκλους 90″ nikos ioakimidis
Συστατικά •2 λαβράκια 600 γρ./ένα Για το γιαούρτι μυρωδικών •2 φρέσκα κρεμμυδάκια •250 γρ. γιαούρτι •χυμό και ξύσμα από 1 lime •1 κ.γ. ζάχαρη μαύρη Για την πίκλα κρεμμυδιού •1 κρεμμύδι •χυμό από μισό lime •1/2 κ.γ. ζάχαρη μαύρη Για το σερβίρισμα •250 γρ. ρύζι μπασμάτι βρασμένο με λαχανικά •2 Διαβάστε περισσότερα…
🥞 Συστατικά 🥞 •3 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο •1 αβγό βραστό •2 φέτες μπέικον •2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών<span> </span> •2 ροδέλες ντομάτας •50γρ φύλλα σαλάτας, ανάμικτα •1 κουτ. γλυκού μουστάρδα με κόκκους •αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο Διαδικασία Ψήνετε τις φέτες ψωμιού στην τοστιέρα. Βάζετε το μπέικον σε ένα ταψάκι Διαβάστε περισσότερα…