STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 200 2 exercise: 20 3 exercise: 20 4 exercise: 20 5 exercise: 20 6 exercise: 50 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με εσάς !!! Good Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 30 2 exercise: 20-20 3 exercise: 30 4 exercise: 200 5 exercise: 40 6 exercise: 40-40 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με εσάς !!! Good Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

MORNING NEWS

MORNING NEWS Συμμεριζόμαστε τους κινδύνους κ την ευθύνη ενώπιον των πελατών κ θα παραμείνουμε κλειστά για τις επόμενες μέρες. Επειδή είμαστε κλειστά δεν σημαίνει ότι σταματάμε την άσκηση διότι είναι η αντιβίωση κατά του κορονοϊού !! Οποίους από τους αθλητές/ασκούμενους/πελάτες μου επιθυμεί να κάνει ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 200 2 exercise: 20-20 3 exercise: 20-20 4 exercise: 20 5 exercise: 30-30 6 exercise: 200 7 exercise: 30-30 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕ ΤΟ ΣΩΜΑ Έως και 6.000 θερμίδες κρύβονται στα χριστουγεννιάτικα πιάτα. Τι σημαίνει αυτό για το σωματικό βάρος; Πως σε ένα 24ωρο μπορεί να φορτωθεί κανείς με περίπου ένα κιλό. Και μπορεί η κατανάλωση γαλοπούλας να θεωρείται από αρκετούς λάιτ επιλογή και άρα αθώα, όμως στην πέτσα της κρύβονται τόσες Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ Αυτό που τονίζω συνέχεια σε πελάτες μου που με προσεγγίζουν για να ενημερωθούν είναι οτι η γυμναστική και η κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα είναι τροφή για το μυαλό μας, προάγει την ψυχική ευεξία, είναι ψυχολογική εκτόνωση από τη δύσκολη καθημερινότητα και, εν τελεί, είναι κάτι που κάνουμε πραγματικά Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ •Όλοι λένε “Να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος.” Όσοι δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό ξέρουν, ότι μετά μπορούν να μετακινήσουν ακόμα και βουνά. •Πρωινό το σημαντικό: Το καταλαβαίνουμε. Σας είναι δύσκολο να ξυπνάτε κάθε πρωί νωρίτερα για να τρώτε πρωινό. Μάθετε όμως ότι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΓΕΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ

ΓΕΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και σκέφτεσαι αποφασισμένη: “Σήμερα ήρθε η ώρα να πάω για γυμναστική”. Και μετά γυρνάς πλευρό και λές ας κοιμηθώ λίγα λεπτάκια ακόμα. Το αποτέλεσμα; Δε σηκώνεσαι ποτέ για να κάνεις έστω μια κάμψη. Άλλωστε και τώρα που θα ξεκινήσει το παιδί σχολείο πού να Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΦΑΝΤΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΑΝΤΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Όταν εφαρμόζετε τακτικά μια σωματική άσκηση μπορείτε να δείτε διαφορά στα νούμερα ακόμα και σε μια εβδομάδα. •Αν συνδυάσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με υγιεινές διατροφικές αλλαγές και λογική κατανάλωση θερμίδων, μπορείτε να χάνετε εύκολα περίπου 1-2-3 κιλα την εβδομάδα, αρχίζοντας από την πρώτη εβδομάδα. •Στην πραγματικότητα, οι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ

ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ Συνοψίζοντας, καταλαβαίνουμε ότι πρωταρχική ανάγκη για τον καθένα ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης είναι μια ισορροπημένη διατροφή η οποία να καλύπτει τις ενεργειακές απαιτήσεις και να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Γνωρίζοντας, λοιπόν, τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην υγεία μας συμπεραίνουμε ότι θα πρέπει όλοι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από