ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ Αυτό που τονίζω συνέχεια σε πελάτες μου που με προσεγγίζουν για να ενημερωθούν είναι οτι η γυμναστική και η κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα είναι τροφή για το μυαλό μας, προάγει την ψυχική ευεξία, είναι ψυχολογική εκτόνωση από τη δύσκολη καθημερινότητα και, εν τελεί, είναι κάτι που κάνουμε πραγματικά Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ •Όλοι λένε “Να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος.” Όσοι δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό ξέρουν, ότι μετά μπορούν να μετακινήσουν ακόμα και βουνά. •Πρωινό το σημαντικό: Το καταλαβαίνουμε. Σας είναι δύσκολο να ξυπνάτε κάθε πρωί νωρίτερα για να τρώτε πρωινό. Μάθετε όμως ότι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΓΕΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ

ΓΕΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και σκέφτεσαι αποφασισμένη: «Σήμερα ήρθε η ώρα να πάω για γυμναστική». Και μετά γυρνάς πλευρό και λές ας κοιμηθώ λίγα λεπτάκια ακόμα. Το αποτέλεσμα; Δε σηκώνεσαι ποτέ για να κάνεις έστω μια κάμψη. Άλλωστε και τώρα που θα ξεκινήσει το παιδί σχολείο πού να Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΦΑΝΤΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΑΝΤΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Όταν εφαρμόζετε τακτικά μια σωματική άσκηση μπορείτε να δείτε διαφορά στα νούμερα ακόμα και σε μια εβδομάδα. •Αν συνδυάσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με υγιεινές διατροφικές αλλαγές και λογική κατανάλωση θερμίδων, μπορείτε να χάνετε εύκολα περίπου 1-2-3 κιλα την εβδομάδα, αρχίζοντας από την πρώτη εβδομάδα. •Στην πραγματικότητα, οι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ

ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ Συνοψίζοντας, καταλαβαίνουμε ότι πρωταρχική ανάγκη για τον καθένα ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης είναι μια ισορροπημένη διατροφή η οποία να καλύπτει τις ενεργειακές απαιτήσεις και να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Γνωρίζοντας, λοιπόν, τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην υγεία μας συμπεραίνουμε ότι θα πρέπει όλοι Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ Γιατί για να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας; •Διαβήτης τύπου ΙΙ Το περπάτημα έχει φανεί πως προστατεύει από διαβήτη τύπου ΙΙ κυρίως μέσω της αύξησης της ευαισθησίας της ινσουλίνης που παράγει ο οργανισμός. •Καρδιαγγειακά νοσήματα Η καθημερινή άσκηση είναι δυνατόν να μειώσει την LDL χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ

ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ •Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με βάρη μπορείτε να κάψετε από 200 εώς 600 θερμίδες. •Ωστόσο μπορείτε να κάψετε από 1000 εώς 2000 θερμίδες τα επόμενα 2 24ώρα. •Οι καύσεις που κάνει το σώμα μας όταν σηκώνουμε βάρη δε μπορεί να συγκριθούν με καμία άλλη μορφή προπόνησης. Τελεία Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ Κανένας δεν γεννήθηκε γυμνασμένος. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να μας εξυπηρετεί στην καθημερινότητά μας. Κανένας δεν γεννήθηκε αθλητής ή bodybuilder. Μπορεί να έχουμε από γεννησιμιού ένα σωματότυπο ή μια σωματοδομή (ψηλά πόδια, ανοιχτές πλάτες κλπ) που να ευνοούν κάποια σπορ και αθλήματα. Εάν έχετε περιττά κιλά Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ •20 καθίσματα με μπάρα •15 pushups •20 προβολές ποδιών με αλτήρες •15 καθίσματα με πιέσεις ώμων με αλτήρες •20 kettlebell swings •20 γέφυρες γλουτών στο πάτωμα •1′ Σανίδα χ4 – 5 κύκλους διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους 90″ – 2′ Υ.Γ είναι άνα πρόγραμμα fitness ( έχει ακολουθήσει 1 Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΑΚΙ

ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΑΚΙ •Είναι αυτή η εποχή του χρόνου που «κατακλύζεσαι» από διαφημίσεις, άρθρα, posts (και άλλα πολλά…) σχετικά με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής και με θαυματουργά προγράμματα γυμναστικής για φοβερό αποτέλεσμα με καινοτόμες ασκήσεις !! •Άλλα υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε λίγες μόνο ημέρες, άλλα μείωση της αίσθησης της πείνας… Άλλα Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από