ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Κάνεις συνδρομή για ένα χρόνο (“αφού ήταν τόσο φθηνό”) και πας για ένα μήνα •Παίρνεις πάντα μαζί σου πετσέτα. Δεν φταίει κανείς να ακουμπάει στον ιδρώτα σου •Δεν στενάζεις δυνατά στο μηχάνημα. Δεν κάνεις κανέναν θόρυβο στο μηχάνημα. Ο άλλος παραδίπλα στα ελεύθερα σηκώνει 3 πολυκατοικίες και δεν Διαβάστε περισσότερα…
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ •Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο Χ 20 •Pushups Χ 30 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα Χ 20 •Έλξεις στο μονόζυγο Χ 20 •Ροκανίσματα Χ 20 •Kettlebell swings X 20 •Plank to pushups Χ 10 •Ψαλιδάκια κοιλιακών Χ 40 •Άρσεις θανάτου χ20 Χ 3 κύκλους Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 2′ 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ •15 βαθιά καθίσματα με μπάρα •15 γέφυρες γλουτών •10 προβολές με μπάρα •20 άλματα σε κουτί •20 kettlebell swings x5 Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 90″ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΗΛΙΟΛΟΥΣΤΑ ΜΕΛΤΕΜΙΑ •10 έλξεις μονόζυγο •15 πιέσεις στον ίσιο πάγκο •20 kettlebell swings •20 kettlebell squats •20 kettlebell deadlifts •20 v situps x5 Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 90″ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ •20 pushups •20 kettlebell swings •10 έλξεις μονόζυγο •10 καθίσματα με πιέσεις ώμων χ10 🌿nikos ioakimidis🌿
ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ •Πιέσεις με μπάρα σε ίσιο πάγκο χ10 •kettlebell swings x10 •Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο πάγκο χ10 •Άρσεις θανάτου χ10 •Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο χ10 •Άρσεις ποδιών σε μονόζυγο χ20 .χ5 κύκλους Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 2′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ •20 Δυναμικά pushups με αλματάκι •20 εναέριες προβολές •20 pushups με αργή επαναφορά προς τα κάτω •20 καθίσματα μισά -10 βαθιά •100 jumping jacks •2′ σχοινάκι •30 ροκανίσματα με πόδια ορθή γωνία χ4 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’τους κύκλους 90″ nikosioakimidispt#ioakimidis#functional#fitness#body#personaltrainer#ifbb#coaching#coach#model#workout#training#onlinecoaching#nutrition#private#healthy#nikos_ioakimidis_pt#instructor#instagram#squat#belly#hips#Nikos Ioakimidis.gr#nikosioakimidisifbb# 🌿nikos ioakimidis🌿
ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΠΡΩΙΝΗ •Προπονητής είναι το άτομο το οποίο εφαρμόζει αυτήν την επιστήμη στην πράξη, προγραμματίζει την προπόνηση, δίνει οδηγίες, καθοδηγεί τους ασκούμενους στον αγωνιστικό, σχολικό ή μαζικό αθλητισμό. •Ο ρόλος του προπονητή είναι πολύ σοβαρός και κρύβει πολλές δυσκολίες, διότι έχει να κάνει με τον “παράγοντα” άνθρωπο, όπου τίποτα δεν Διαβάστε περισσότερα…
ΚΑΛΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ •20 pushups •20 kettlebell swings •10 ελξεις μονοζυγο •10 καθισματα με πιεσεις ωμων •40 sets up χ10 🌿nikos ioakimidis🌿
ΜΕΤ-ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ Ο προπονητής, επειδή μέσα σε όλα όσα κάνει, λύνει κι απορίες, έχει πράγματι μέσα του ένα χαρακτηριστικό εκπαιδευτικής διαδικασίας. ο προπονητής σου οφείλει να γνωρίζει τα δυνατά κι αδύναμα σημεία σου. Να έχει ενημερωθεί, δηλαδή, για τυχόν παλιότερους τραυματισμούς ή χρόνια θέματα, στη μέση, για παράδειγμα. Να ξέρει ποιες Διαβάστε περισσότερα…