ΠΡΩΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ

Σύνδρομο απιοειδούς μυός Το σύνδρομο απιοειδούς μυός (ΣΑΜ) χαρακτηρίζεται από παγίδευση του ισχιακού νεύρου από τον ομώνυμο μυ κατά την έξοδό του απο το ισχιακό τρήμα λόγω σπασμού ή και σύγκαμψης του απιοειδούς μυός. ♦️Κάποιες δοκιμασίες •Κάντε έσω στροφή του ισχίου με τον ασθενή ξαπλωμένο μπρούμυτα στο εξεταστικό κρεβάτι με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ

Η δουλειά του εκπαιδευτή δεν είναι να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά να σας αλλάξει νοοτροπία και συνήθειες ώστε να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα ρωτήστε τον εαυτό σας 3 φορές γιατί θέλετε να χάσετε βάρος και έτσι θα ανακαλύψετε τον πραγματικό σας στόχο. Τις φορές λοιπόν που θα θελήσετε Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ

Οφέλη που μπορεί να έχουν τα προγράμματα του προσωπικού γυμναστή στο σώμα μου !! •Nα βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση  •Nα αυξήσει τον μεταβολισμό σας  •Nα μειώσει το σωματικό σας βάρος  •Nα «σμιλέψει» το κορμί σας  •Nα αυξήσει την μυϊκή σας δύναμη  •Nα βελτιώσει την καθημερινή στάση σώματος σας. •Nα Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου ο πελάτης γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία φροντίδας και αφοσίωσης, με ευελιξία και εξατομίκευση των προγραμμάτων του απολαμβάνοντας τις πιο σύγχρονες και επαναστατικές μεθόδους γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένες στις προσωπικές Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΧΙΟΝΙΣΜΕΝΕΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ

Τι γίνεται με την κυτταρίτιδα ▪️Ένα άλλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα έχει να κάνει με την εναπόθεση λίπους τοπικά και την κακή λειτουργία του κυκλοφορικού. Με την αερόβια άσκηση έχουμε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και μείωση λίπους. ▪️Εκτός από την άσκηση σημαντικό Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΔΥΝΑΤΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

ΔΥΝΑΤΗ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ Κανονικά από αύριο τα κεφάλια μέσα και για όσους σταμάτησαν τις μέρες εορτών και για τους εποχιακούς που θα ξεκινήσουν μετά το φαγοπότι που κάνανε σαν αρκούδες !!! ♦️Όσο φάγατε φάγατε •Αρκουδίτσες  •Φαλαινίτσες  •Παλαιστές  •Μοσχαράκια Σας περιμένω 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από διάστημα εορτών !! Η επιστροφή στις αίθουσες των γυμναστηρίων και σε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αντιθέτως, θέλει μικρά βήματα και σταδιακή προσαρμογή, διότι διαφορετικά κινδυνεύετε από τραυματισμούς. ♦️3 Βήματα 1. Ξεκινήστε με ασκήσεις ευελιξίας 2. Προσθέστε ελαφρύ cardio 3. Ξεκινήστε ενδυνάμωση Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Ποσό σίγουροι είστε ότι θέλετε να πετύχετε σε αυτό που έχετε επιλέξει να κάνετε Υπάρχουν τρία είδη ανθρώπων οι οποίοι πετυχαίνουν •Το πρώτο είδος είναι οι άνθρωποι οι οποίοι πετυχαίνουν τον στόχο τους •Δεύτερο οι άνθρωποι που το έκαναν για λάθος λόγους δηλαδή ήθελαν να αποδείξουν σε κάποιους ότι μπορούν Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Γυμναστική για φλεβική ανεπάρκεια Η φλεβική ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές όπως κιρσούς, φλεβεκτασίες και ευρυαγγείες, ενώ σε πιο προχωρημένο στάδιο εκδηλώνεται με οίδημα (πρησμένα πόδια), έλκος ή δερματίτιδα από φλεβική στάση. Ασκήσεις που συστήνονται είναι: •κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά •ασκήσεις ‘πάγκου’ με λίγα βάρη, με τα Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΒΡΑΔΥΝΕΣ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ

Ριζότο με μανιτάρια ΥΛΙΚΑ (3 άτομα) 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 φλ. μανιτάρια σε φετούλες 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο (ή 1 κ.γ σε σκόνη) 1 ποτήρι κρασί λευκό 1 φλ. ρύζι για ριζότο 2 φλ. ζωμό λαχανικών  αλάτι, πιπέρι  1 φλ. μούρα  1 φλ. Γκοτζι μπερι 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από