Γυμναστική πριν το Πάσχα και πριν το καλοκαίρι βιαστικές κινήσεις ‼️ Τα τελευταία χρόνια, η άσκηση αποτελεί συχνή επιλογή για κάποιον που έχει βάλει στόχο να φτιάξει τη φυσική του κατάσταση, να αυξήσει τη μυική του μάζα, να ελέγξει το βάρος του ή απλά να ασκηθεί. •Μην ξεκινάτε γυμναστήριο μετά Διαβάστε περισσότερα…
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑΣ ▪️Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο και την δυσφορία που προκαλεί η αρθρίτιδα. Ένας εύκολος και μη επεμβατικός τρόπος για να διατηρήσετε την ευελιξία των αρθρώσεων, να βελτιώσετε το εύρος της κίνησης και να ανακουφίσετε τον πόνο της αρθρίτιδας είναι Διαβάστε περισσότερα…
Νηστίσιμης τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη Το κρέας και τα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι μια δυνατή πηγή πρωτεΐνης, αλλά δεν είναι η μοναδική. Κι αν αυτή την εβδομάδα θέλετε να απέχετε από αυτά, δείτε ποιες τροφές μπορούν να αναπληρώσουν το κενό και να σας χαρίσουν ενέργεια. ♦️Ενταμάμε Το ενταμάμε είναι ουσιαστικά Διαβάστε περισσότερα…
Κυτταρίτιδα Παρότι η κυτταρίτιδα είναι ένα τόσο συχνό φαινόμενο, περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Και παρότι τους έχουμε ακούσει ξανά και ξανά, έχουμε μπερδευτεί. Ο λόγος; Καλή η πληροφόρηση, αλλά όταν επέρχεται υπερπληροφόρηση, ο «σκληρός» μας παύει να αποθηκεύει σωστά! 🔺Μύθος: Οι άνδρες δεν έχουν κυτταρίτιδα. 🔻Αλήθεια: Φυσικά και πιάσαμε αυτόν Διαβάστε περισσότερα…
•5 pushups •5 burpees •5 καθίσματα με άλμα •5 jumping jacks •5 V situps x10 σετ Αυξανόμενες οι επαναλήψεις κατά 5 ανά σετ Οι χαμηλότερου σχετικά επιπέδου χ 5 σετ …. και οι σχετικά αρχάριοι όπως είναι χωρίς αύξηση στις επαναλήψεις 🌿nikos ioakimidis🌿