•pushups 15,15,20,25,30 •kettlebell swings 15,15,20,25,30 •Έλξεις μονόζυγο 8,9,10,11,12 •Βυθίσεις δίζυγο 10,11,12,13,15 •Άλματα σε κουτί 10,11,12,13,15 σε μορφή γιγαντιαίου σετ … Η μια άσκηση πίσω από την άλλη με τις ανίιστοιχες επαναλήψεις …. διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿
◼️OK, τιμήσαμε τον οβελία και το κοκορέτσι, καταναλώσαμε άπειρα κουλουράκια και τσουρέκια, ήρθε όμως η στιγμή να βάλουμε τα κεφάλια μέσα και να αρχίσουμε να προσέχουμε πάλι τον εαυτό μας. ♦️Αν κρίνουμε από αυτά που φάγαμε, θα χρειαστούμε εντατική προπόνηση αυτή τη φορά! 1) «Άκυρες» στυλιστικές επιλογές Όπως και σε Διαβάστε περισσότερα…
ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ Ο συγκεκριμένος πόνος είναι χαρακτηριστικός μιας πάθησης που ονομάζεται χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας, γνωστή ως χονδροπάθεια ή ως “το γόνατο του δρομέα” Η στάση οκλαδόν, το γονάτισμα, ή το βαθύ κάθισμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο όταν κάποιος υποφέρει από χονδροπάθεια. Φυσιολογικά, η επιγονατίδα, ολισθαίνει ανώδυνα πάνω-κάτω κατά τις Διαβάστε περισσότερα…
•20 άρσεις θανάτου •20 walkout με 2πλη κάμψη •20 καθίσματα με kettlebell •20 burpees με 2πλη κάμψη χ6 🌿nikos ioakimidis🌿
Προπόνηση σαν αληθινός πολεμιστής ♦️Ο Jon Snow (Game of Thrones), o βασιλιάς Λεωνίδας (300) και o Maximus Decimus Meridius (Μονομάχος), ανεξάρτητα από την ιστορική ή φανταστική εποχή που αντιπροσωπεύει ο καθένας, έχουν δυο κοινά χαρακτηριστικά: α) πολεμούν με ένα ξίφος στο χέρι, συνήθως ένα τόνο βαρύ και β) η προπόνηση Διαβάστε περισσότερα…
Όσο φάγατε φάγατε τα κεφάλια μέσα για να ξεκινήσουμε ξανά από εκεί που το αφήσαμε αλλά τώρα με γεμάτη κοιλιά !!! ▪️Αποτελέσματα δυνατά ▪️Επίβλεψη σωστή ▪️Στόχος δυνατός ▪️Πείσμα ▪️Ηθικό Μπράβο Αγγελική Κουμ 👏 🌿nikos ioakimidis🌿
♦️Το χριστιανικό Πάσχα ή κοινώς «Πασχαλιά», ή ελληνοπρεπώς «Λαμπρή», είναι η μεγαλύτερη εορτή της Ορθοδοξίας. Για εμάς τους Χριστιανούς η λέξη «Πάσχα» σημαίνει, το πέρασμα του Χριστού από τον θάνατο στη ζωή. Λέγεται και αλλιώς «Λαμπρή», ονομασία που προήλθε από τους αναστάσιμους κανόνες της εκκλησίας, οι οποίοι ονομάζουν «Λαμπροφόρο» την Διαβάστε περισσότερα…
Ξεκινάς τώρα γυμναστήριο ▪️Κάνεις εξαιρετικά, αφού όποτε κι αν ξεκινήσεις γυμναστική κάνεις καλό στον εαυτό σου. ◾️Είμαι όλο το χρόνο στα γυμναστήρια και μπορώ να σου πω τις περιόδους που γίνεται το αδιαχώρητο: λίγο πριν το Πάσχα (καλή ώρα), τέλη Σεπτέμβρη και αμέσως μετά τα Χριστούγεννα. ◼️Και θα μου πεις, Διαβάστε περισσότερα…
Ο Μαραθώνιος Δρόμος είναι αγώνας αντοχής δρόμου κάλυψης επίσημης απόστασης 42,195 χιλιομέτρων (26,219 μίλια), που περιλαμβάνεται στα σύγχρονα ολυμπιακά αθλήματα. 🔺Ο αγώνας ονομάζεται έτσι από την ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη που μετά τη μάχη του Μαραθώνα (490 π.χ) έτρεξε από το πεδίο της μάχης στην Αθήνα για Διαβάστε περισσότερα…
•10 burpees •10 walkout pushups •10 kettlebell swings (12 kg) •10 deadlifts (επιβάρυνση 50%) •10 squats (επιβάρυνση 60%) x10 Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 30-45” 🌿nikos ioakimidis🌿