Μάρτιος 2018

•8 Έλξεις μονόζυγο ανοιχτή λαβή •8 Άρσεις θανάτου •20 Κettlevell swings •12 Κωπηλατική σταυρός •20 Pushups •20 sumo squats •100 jumping jacks χ5 ..Διάλειμμα ανάμεσα από τους κύκλους 1‘ 🌿nikos ioakimidis🌿

Οι καλύτερες συμβουλές άσκησης ♦️Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική είναι αναγκαία στην καθημερινή μας ζωή. Σε συνδυασμό με υγιεινή, σωστή διατροφή, είναι το κλειδί του να διατηρούμε την υγεία μας και το βάρος μας σε ιδανικά επίπεδα. Και όμως, ξέρουμε επίσης ότι η γυμναστική δεν είναι πάντα και ό,τι Διαβάστε περισσότερα…

Τροφές με βιταμίνη D Ίσως γνωρίζετε ότι το σώμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Αυτό που μάλλον δεν γνωρίζετε είναι πως υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να λάβουμε αυτή τη σημαντική θρεπτική ουσία. Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου, γι’ αυτό και οι προαναφερθείσες Διαβάστε περισσότερα…

•15 pushups •20 βαθιά καθίσματα •1′ jumping jacks •15 pushups με αλματάκι •20 βαθιά καθίσματα με άλμα •1′ σχοινάκι •20 v situps •30″ plank x5 Terra-Core δύναμη !!! 🌿nikos ioakimidis🌿

Πόνος στον αυχένα ▪️Ολοένα και περισσότερος κόσμος διαμαρτύρεται για πόνο στον αυχένα, έντονο πονοκέφαλο-ημικρανία, ζάλη. Όλοι το “βαφτίζουν” αυθαίρετα Αυχενικό Σύνδρομο, χωρίς να γνωρίζουν περί τίνος πρόκειται και φυσικά πώς να το αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά ◾️Ο πιο σύνηθες και ο πιο ακίνδυνος λόγος εμφάνισης πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση Διαβάστε περισσότερα…

🧘‍♂️ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΕΣ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ🧘‍♂️ ▪️Υπνος & ξεκούραση Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διαδικασία του ανθρώπινου οργανισμού και σχετίζεται άμεσα με την ορθή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Η κατάσταση του ύπνου σχετίζεται με μειωμένη αλληλεπίδραση με το περιβάλλον του ανθρώπου κατά τη διάρκεια του οποίου ο ανθρώπινος οργανισμός μειώνει στο ελάχιστο Διαβάστε περισσότερα…

🍷ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΝΥΧΤΟΠΕΡΠΑΤΗΜΑΤΑ🍷 ♦️Αλκοόλ και Πρωτεΐνοσύνθεση Από την άποψη του αλκοόλ και της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, υπάρχουν μερικές μεταβλητές που θα πρέπει να εξετάσουμε, οι οποίες θα αλλάξουν ακριβώς το τί κάνει το αλκοόλ στην μυϊκή οικοδόμηση. Αυτά περιλαμβάνουν: •Πόσο αλκοόλ καταναλώνετε •Ο ρυθμός απορρόφησης και η κάθαρση του αλκοόλ από Διαβάστε περισσότερα…

•5 pushups •5 καθίσματα με μπάρα •5 έλξεις μονόζυγο •5 βυθίσεις στο δίζυγο •5 burpees •5 άρσεις θανάτου με μπάρα •5 walkout pushups χ5 αντίστοιχες επαναλήψεις κάθε κύκλου θα είναι 10 επαναλήψεις 11 επαναλήψεις 12 επαναλήψεις 13 επαναλήψεις 15 επαναλήψεις (εκτός τις έλξεις που θα είναι όλες 10) διάλειμμα ανάμεσα Διαβάστε περισσότερα…