Τρουφάκια με χουρμάδες χωρίς ζάχαρη ♦️Συστατικά •120 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι •50 γρ. κάσιους ωμά, ανάλατα •2 κ.σ. μέλι •3 κ.σ. κακάο σκόνη •3 κ.σ. ινδοκάρυδο ♦️Μέθοδος Εκτέλεσης •Βάζουμε τους χουρμάδες στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια και χτυπάμε μέχρι να διαλυθούν εντελώς και να έχουν την υφή πάστας. •Στη συνέχεια, Διαβάστε περισσότερα…
Επιχείρηση αδυνάτισμα ♦️Δίαιτες, γυμναστήρια… Αυτή την περίοδο αγχωνόμαστε πάντα για τα κιλά μας. Θέλουμε ως δια μαγείας να ρίξουμε μια μπουνιά στο τοπικό πάχος και να εξαφανιστεί. Αμ, δε! Θαύματα δε γίνονται. Όλα θέλουν την προσπάθειά τους. Φυσικά αν είσαστε έξυπνες και τρώτε σωστά, θα καταφέρετε να χάσετε τα κιλά Διαβάστε περισσότερα…
•10 pushups •20 καθίσματα •10 pushups •20 kettlebell swings •10 pushups •10 έλξεις μονόζυγο •10 pushups •20 εναέριες προβολές •10 pushups •20 v situps •10 pushups •20 ροκανίσματα •1′ plank x5 διαλείμματα ανάμεσα από σετ – κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿
▪️Ο προπονητής, εκτός από τα καθήκοντα που ασκεί ως τεχνικός, υποδύεται και τον ρόλο του “σημαντικού άλλου”.Οι ρόλοι αυτοί πηγάζουν από τις πολλές αρμοδιότητες που έχει ως επικεφαλής μιας ομάδας ανθρώπων. ◾️Ο ρόλος του προπονητή είναι πολυδιάστατος και η φιλοσοφία του, τα πιστεύω του και η συμπεριφορά του, επηρεάζουν σε Διαβάστε περισσότερα…
Άσκηση και καρκίνος Είναι ευεργετική ή επιβλαβής η άσκηση για τους καρκινοπαθείς; ▪️Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι φάρμακο για την καταπολέμηση του καρκίνου. ▪️Αν οι καρκινοπαθείς προτιμήσουν να κάνουν χημειοθεραπεία, η άσκηση είναι από τις καλύτερες μεθόδους αντιμετώπισης της κόπωσης που οφείλεται στην φαρμακευτική αγωγή. Διαβάστε περισσότερα…
•20 pushups •100 jumping jacks •20 καθίσματα με άλμα •100 climbers •10 walkout pushups •10 burpees •20 vsitups x4 🌿nikos ioakimidis🌿
•10 walkout pushups •10 έλξεις •15 KB Swings •10 walkout με 2πλο pushups •10 έλξεις •15 KBSwings •10 walkout με 3πλο pushups X3 κύκλους διάλειμμα ανάμεσα από τους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿
🎡ΔΙΑΘΕΣΗ ΓΙΑ ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ🎡 ◼️Το κίνητρο ως «κάτι το οποίο δίνει σκοπό και κατεύθυνση σε μία συμπεριφορά». Με αφορμή αυτό τον ορισμό, αναζητήσαμε τι είναι αυτό που μας ωθεί να σηκωθούμε από τον καναπέ και να κάνουμε γυμναστική. ◾️Για κάποιους ανθρώπους, όπως οι αθλητές, ίσως είναι η επιθυμία τους να Διαβάστε περισσότερα…
🍯ΒΡΑΔΙΝΕΣ ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ🍯 Σουβλάκι λαχανικών ♦️Συστατικά •200 γρ. πατάτες baby •2 κολοκύθια •1 μικρή μελιτζάνα •1 κρεμμύδι •1 πιπεριά κίτρινη •1 πιπεριά πράσινη •6 μανιτάρια λευκά •αλάτι •πιπέρι •2 κ.σ. ελαιόλαδο •50 γρ. κέτσαπ •½ κ.γ. σκόρδο σε σκόνη •ξυλάκια για σουβλάκια ♦️Μέθοδος Εκτέλεσης •Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180οC στον αέρα. Διαβάστε περισσότερα…
ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΗΞΕΡΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ (ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΤΟΥΣ ΓΥΜΝΑΖΕΙΣ) ♦️Έχεις δει αμέτρητα βίντεο με ασκήσεις γλουτών, έχεις καταναλώσει πιθανότατα ώρες στο αντίστοιχο μηχάνημα του γυμναστηρίου, ξέρεις όμως πόσο πολύτιμοι είναι τελικά οι γλουτοί για το σώμα σου; ▪️Οι γλουτοί είναι «ομάδα» Οι τρεις Διαβάστε περισσότερα…