Κάποιοι γυρνάνε από το σχολείο και κάποιοι από γυμναστήριο ‼️ •50 jumping jacks •Καθίσματα με kettlebell στους ώμους χ20 •Πιέσεις ώμων με τα kettlebell x20 •Άρσεις θανάτου με kettlebell x20 •Κωπηλατική σε επίκυψη χ20 •kettlebell swings x20 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα χ20 •Προβολές ποδιών με kettlebell x20 •pushups x20 X4 Διάλειμμα Διαβάστε περισσότερα…
Είναι και κάτι τέτοια αποτελέσματα που σε κάνουν να νιώθεις ότι τα άτομα που σε ακούνε και σε εμπιστεύονται σου δίνουν κίνητρο να προσπαθείς να κανείς όλο και καλύτερα αυτό που αγαπάς ‼️‼️ •Άσκηση 4 φορές την εβδομάδα •Διατροφή στο 100% •Πειθαρχία στο 100% •Δίψα για παραπάνω προσπάθεια στο 100% •Πάθος Διαβάστε περισσότερα…
👊My team My people👊 Σε τέτοιες στιγμής έρχεσαι πολύ κοντά με τα άτομα που συναναστρέφεσαι καθημερινά και προσπαθείς να τους μοιράσεις ότι μπορείς για ένα καλύτερο αποτέλεσμα και μια καλύτερη εσωτερική αίσθηση ανεβάζοντας την ψυχολογία και την λίμπιντο !!!! 🌿nikos Ioakimidis🌿
Κλείσιμο εβδομάδας με κάτι Λαιτ Υλικά για ζύμη •1/2 φλιτζ. αλεύρι για ψωμί •1/2 φλιτζ. αλεύρι ολικής αλέσεως •3/4 κ.γ. ξηρή μαγιά •1/4 κ.γ. αλάτι •1/2 κ.γ. ζάχαρη •6 κ.σ. κρύο νερό Υλικά για την πίτσα •3 φλιτζ. σπανάκι baby •1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο •1 κ.γ. ginger φρεσκοτριμμένο •αλάτι και Διαβάστε περισσότερα…
•20 squats •20 Deadlifts •20 wall ball •30 pushups •20 KB swings •100 jumping jacks •5 έλξεις σε μονόζυγο •50 climbers X5 διαλείμματα ανάμεσα από τους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿
♦️Μια μικρή γεύση •Θέλησης •Δύναμης •Αντοχής •Έντασης •Στόχευσης •Πείσματος •Τρόπου •Κατάκτησης γιατί όλα γίνονται ‼️ ♦️Τρόποι αποφυγής •Δεν έχω χρόνο ( για γυμναστική αλλά έχω για καφέ,ποτό,σινεμά,φαγητό,βόλτα στα μαγαζιά) •Δεν έχω όρεξη ( για γυμναστική αλλά έχω για καναπέ,survivor,Μένιο,τατιανα,καμία σειρά) •Δεν έχω διάθεση ( για γυμναστική αλλά έχω για σαλιαρισμα Διαβάστε περισσότερα…
Είναι όμως έτσι; Πως λειτουργούν οι πλατφόρμες; Πολλά ακούγονται για ζημιές και τραυματισμούς. Αληθεύουν; ♦️Στην ιατρική, βάσει μελετών του παρελθόντος, η δόνηση έχει χρησιμοποιηθεί σε αρκετές περιπτώσεις με κάποιες από αυτές να είναι: •Απομάκρυνση πετρών από τους νεφρούς •Κατά την διάρκεια φυσικοθεραπειών για την αντιμετώπιση μυικών σπασμών και πόνων •Καθώς Διαβάστε περισσότερα…
Πιάσιμο στο στήθος, πόνος στα πόδια, ακαμψία. Μη φοβάστε, μετά από μια μέρα έντονης άσκησης το «πιάσιμο» είναι φυσικό. ♦️Πονάω τι να κάνω : •Χαλαρές διατάσεις •Μασάζ •Χαλαρωτικό μπάνιο •Άσκηση Ξεκουραστείτε λοιπόν, φάτε σωστά (γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και “καλούς” υδατάνθρακες) και σε μερικές ημέρες ο πόνος θα είναι παρελθόν. Διαβάστε περισσότερα…
•20 V situps •30″ plank •20 situps •20 Ροκανίσματα με πόδια ορθή γωνία •20 Getups •20 Άρσεις ποδιών σε κατακλινή επίπεδο •20 πλάγια ροκανίσματα •10 TTB χ2 κύκλους !!!!Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 1‘ •10 burpees •10 walkout plank με κάμψη στην επαναφορά •50 climbers x5 … Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους Διαβάστε περισσότερα…
Κρέπες με ζύμη διαίτης και πως να τις γεμίσετε ♦️Υλικά •200 γρ. καλαμποκάλευρο η αλεύρι ολικής •1/2 λίτρο γάλα (1,5% λιπαρά) •Aλάτι •Eλαιόλαδο (1 περίπου κουταλάκι του γλυκού ανά κρέπα) ♦️Εκτέλεση Bάζετε σε ένα μπολ το αλεύρι, λίγο αλάτι και το γάλα και ανακατεύετε (η ζύμη πρέπει να είναι αρκετά Διαβάστε περισσότερα…