Μαθηματάκι δυνατό για κάψιμο λίπους ♦️To Cardio είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που εκτελείται σε με ένα step (σκαλοπάτι), που κυμαίνεται συνήθως 10 με 20 εκατοστά ύψος από το έδαφος. Κατά την διάρκεια των ομαδικών προγραμμάτων Cardio γυμνάζονται οι γλουτιαίοι μύες καθώς και όλες οι μυϊκές ομάδες των ποδιών. ▪️Το Διαβάστε περισσότερα…
ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα παίζουν ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου. Τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά είναι συνυφασμένα με την υγεία της καρδιάς αλλά η δράση τους δε περιορίζεται μόνο εκεί. 9 καταπληκτικά οφέλη για όλες τις Διαβάστε περισσότερα…
Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική στο σημερινό κόσμο. Ο καθένας απολαμβάνει τα οφέλη από μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη ευεξία σώματος. Η άσκηση διατηρεί το σώμα υγιές και δυνατό. Πώς η άσκηση μπορεί να ωφελήσει; Εκτός από την αύξηση της ενέργειας, άλλα οφέλη από την άσκηση μπορεί να περιλαμβάνουν: •βελτίωση Διαβάστε περισσότερα…
Όταν έχεις βάλει ένα στοίχημα με τον εαυτό σου και ξεκινάς με προβάδισμα ‼️ •Καρδιά •Πίστη •Δελεαστικό •Μέθοδος •Χαρά •Λατρεία Μπράβο Stella Arabatzi 🌿nikos ioakimidis🌿
📜ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΣΑΒΒΑΤΟΥ📜 •10 burpees •15 καθίσματα με μπάρα(70%) •15 burpees •15 καθίσματα με kettlebell(60%) •20 burpees •15 καθίσματα-άλμα με αλτήρες στα χέρια(60%) χ4 διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿
Οσφυαλγία πρόληψη και θεραπεία Η κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου αποτελεί μία από τις συχνότερες παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης σε νέα και μέσης ηλικίας άτομα. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι βρίσκονται ανάμεσα στους σπονδύλους και χρησιμεύουν στην απορρόφηση των φορτίσεων της σπονδυλικής στήλης. Πως προλαμβάνεται η οσφυαλγία • Ένα Διαβάστε περισσότερα…
Ενδυνάμωση με μπάρες ♦️Ο γρηγορότερος τρόπος να γραμμώσετε και να χάσετε λίπος. Είναι η άσκηση τόνωσης και συντήρησης με βάρη και είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση. •Κάψτε μέχρι και 600 θερμίδες ανά μάθημα για χάσιμο βάρους •Βελτιώστε τη δύναμη σας •Βελτιώστε τη Διαβάστε περισσότερα…
Πόνος στο γόνατο. Που μπορεί να οφείλεται; ♦️Στο γόνατο υπάρχουν πολλοί μαλακοί ιστοί εντός και περιμετρικά της άρθρωσης. Αν στο γόνατο ασκηθεί μη φυσιολογική πίεση, όπως σε περίπτωση που στρίψει ή λυγίσει πλάγια, αυτοί οι ιστοί μπορεί να υποστούν βλάβη και να προκληθεί διάστρεμμα ή ρήξη. Αυτό θα επιφέρει πόνο Διαβάστε περισσότερα…
🈴ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΖΩΗΡΟ🈴 •walkout pushups με μονή κάμψη •walkout pushups με διπλή κάμψη •walkout pushups με τριπλή κάμψη…μέχρι την δεκαπλή κάμψη …. •10 burpees με τριπλή κάμψη •40 βαθιά καθίσματα •40 kettlebell swings •15 έλξεις •20 άρσεις θανάτου 2 – 3 κυκλους 🌿nikos ioakimidis🌿
Αερόβιο fat burn Διασκεδαστική, δυναμική και σχετικά χωρίς αντίλογο, η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων. Είναι λίγο δύσκολη στην αρχή και μπορεί να νιώσεις περίεργα που δεν θα κάνεις τις κινήσεις ακριβώς συγχρονισμένα με τους υπόλοιπους, όμως αυτό θα κρατήσει το πολύ μια βδομάδα και θα αρχίσεις Διαβάστε περισσότερα…