ΒΑΡΥ ΠΡΩΙΝΟ

Προπόνηση σαν αληθινός πολεμιστής

♦️Ο Jon Snow (Game of Thrones), o βασιλιάς Λεωνίδας (300) και o Maximus Decimus Meridius (Μονομάχος), ανεξάρτητα από την ιστορική ή φανταστική εποχή που αντιπροσωπεύει ο καθένας, έχουν δυο κοινά χαρακτηριστικά: α) πολεμούν με ένα ξίφος στο χέρι, συνήθως ένα τόνο βαρύ και β) η προπόνηση αυτών των ηθοποιών-πολεμιστών είναι εμπνευσμένη από την ίδια αρχαία περσική μέθοδο μαχητικής κατάρτισης για μάχη ξίφος με ξίφος, η οποία προϋποθέτει τη χρήση ενός και μόνο εργαλείου: μια βαριοπούλα.

▪️Αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική όσον αφορά στην επίτευξη της μέγιστης μυϊκής δύναμης των χεριών και αντοχής του πυρήνα του σώματος.
«Οι παραδοσιακές μορφές άσκησης προσφέρουν πολύ περιοριστικό εύρος κινήσεων»

◾️<<Αντίθετα, η χρήση μιας βαριοπούλας εισάγει στην προπόνηση περιστροφικές δυνάμεις σε τρεις διαστάσεις, οδηγώντας σε μια λειτουργικότερη, σχεδόν ολιστική προπόνηση δύναμης, αντοχής και ελέγχου του σώματος>>

◼️Εν πρώτης, ακούγεται εύκολο -μια βαριοπούλα ζυγίζει το μισό από μια τυπική μπάρα γυμναστηρίου. «Όμως, το να μπορείς να σηκώνεις ένα 10κιλο σφυρί πάνω από το κεφάλι σου για κάμποση ώρα, να τo ταλαντεύεις πλάγια και κάθετα και να τo χτυπάς με όση δύναμη μπορείς πάνω σε ένα λάστιχο τρακτέρ, αποτελεί πολύ μεγαλύτερη πρόκληση από τις κλασικές επαναλήψεις με μια βαριά μπάρα στο γυμναστήριο»

Σπαθί σου, μια 10κιλη βαριοπούλα.

🌿nikos ioakimidis🌿