Συμβουλές προπόνησης

▪️Όταν επιστρέφω από το γυμναστήριο το βράδυ, μετά από ασκήσεις με βάρη, νιώθω μεγάλη πείνα.Τι μπορώ να τρώω ώστε να μενω χορτατος και να μην γεμίζω θερμίδες. ♦️Εάν, για παράδειγμα, ο στόχος της προπόνησης είναι η αύξηση της μυικής μάζας, τότε το τοστ και η σαλάτα μάλλον δεν αρκούν για Διαβάστε περισσότερα…

Γυμνάζεσαι καιρό, προσπαθείς πολύ στο γυμναστήριο, αλλά παρόλα αυτά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; 1. Δεν έχετε πρόγραμμα στο γυμναστήριο και δεν ξέρετε τι δουλεύει στο σώμα σας 2. Πολλά πράγματα, γρήγορα και έλλειψη ξεκούρασης 3. Λανθασμένη εκτέλεση ασκήσεων 4. Έμφαση μόνο στη δύναμη ή επιμονή στο Comfort Zone σας 5. Έμφαση Διαβάστε περισσότερα…

•20 περιστροφές κορμού στο μονόζυγο •20 v situps •20 TTB χ4 🌿nikos ioakimidis🌿

👊My team My people👊 Σε τέτοιες στιγμής έρχεσαι πολύ κοντά με τα άτομα που συναναστρέφεσαι καθημερινά και προσπαθείς να τους μοιράσεις ότι μπορείς για ένα καλύτερο αποτέλεσμα και μια καλύτερη εσωτερική αίσθηση ανεβάζοντας την ψυχολογία και την λίμπιντο !!!! 🌿nikos Ioakimidis🌿

Κλείσιμο εβδομάδας με κάτι Λαιτ Υλικά για ζύμη •1/2 φλιτζ. αλεύρι για ψωμί •1/2 φλιτζ. αλεύρι ολικής αλέσεως •3/4 κ.γ. ξηρή μαγιά •1/4 κ.γ. αλάτι •1/2 κ.γ. ζάχαρη •6 κ.σ. κρύο νερό Υλικά για την πίτσα •3 φλιτζ. σπανάκι baby •1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο •1 κ.γ. ginger φρεσκοτριμμένο •αλάτι και Διαβάστε περισσότερα…

Είναι όμως έτσι; Πως λειτουργούν οι πλατφόρμες; Πολλά ακούγονται για ζημιές και τραυματισμούς. Αληθεύουν; ♦️Στην ιατρική, βάσει μελετών του παρελθόντος, η δόνηση έχει χρησιμοποιηθεί σε αρκετές περιπτώσεις με κάποιες από αυτές να είναι: •Απομάκρυνση πετρών από τους νεφρούς •Κατά την διάρκεια φυσικοθεραπειών για την αντιμετώπιση μυικών σπασμών και πόνων •Καθώς Διαβάστε περισσότερα…