Συμβουλές προπόνησης

ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ ΠΡΩΙΝΗ

🔺Καρκίνος μαστού Μικρότερος ο κίνδυνος υποτροπής μετά τη θεραπεία για τις γυναίκες που γυμνάζονται ▪️Ποιες αλλαγές στον τρόπο της ζωής της πρέπει να κάνει μια γυναίκα που είχε καρκίνο του μαστού αλλά θεραπεύτηκε ώστε να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο υποτροπής της ασθένειας; Πάνω απ’ όλα να ασκείται σωματικά, καθώς η άσκηση Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗ ΟΜΑΔΑ

Μαθηματάκι δυνατό για κάψιμο λίπους ♦️To Cardio είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που εκτελείται σε με ένα step (σκαλοπάτι), που κυμαίνεται συνήθως 10 με 20 εκατοστά ύψος από το έδαφος. Κατά την διάρκεια των ομαδικών προγραμμάτων Cardio γυμνάζονται οι γλουτιαίοι μύες καθώς και όλες οι μυϊκές ομάδες των ποδιών. ▪️Το Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΜΕΣΟΝΥΚΤΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα παίζουν ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου. Τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά είναι συνυφασμένα με την υγεία της καρδιάς αλλά η δράση τους δε περιορίζεται μόνο εκεί. 9 καταπληκτικά οφέλη για όλες τις Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΝΤΟΥ

Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική στο σημερινό κόσμο. Ο καθένας απολαμβάνει τα οφέλη από μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη ευεξία σώματος. Η άσκηση διατηρεί το σώμα υγιές και δυνατό. Πώς η άσκηση μπορεί να ωφελήσει; Εκτός από την αύξηση της ενέργειας, άλλα οφέλη από την άσκηση μπορεί να περιλαμβάνουν: •βελτίωση Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΣΑΒΒΑΤΟΥ

📜ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΣΑΒΒΑΤΟΥ📜 •10 burpees •15 καθίσματα με μπάρα(70%) •15 burpees •15 καθίσματα με kettlebell(60%) •20 burpees •15 καθίσματα-άλμα με αλτήρες στα χέρια(60%) χ4 διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από

ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οσφυαλγία πρόληψη και θεραπεία Η κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου αποτελεί μία από τις συχνότερες παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης σε νέα και μέσης ηλικίας άτομα. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι βρίσκονται ανάμεσα στους σπονδύλους και χρησιμεύουν στην απορρόφηση των φορτίσεων της σπονδυλικής στήλης. Πως προλαμβάνεται η οσφυαλγία • Ένα Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΣΑΒΒΑΤΟΒΡΑΔΟ ΟΜΑΔΙΚΟ

Ενδυνάμωση με μπάρες ♦️Ο γρηγορότερος τρόπος να γραμμώσετε και να χάσετε λίπος. Είναι η άσκηση τόνωσης και συντήρησης με βάρη και είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση. •Κάψτε μέχρι και 600 θερμίδες ανά μάθημα για χάσιμο βάρους •Βελτιώστε τη δύναμη σας •Βελτιώστε τη Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

Πόνος στο γόνατο. Που μπορεί να οφείλεται; ♦️Στο γόνατο υπάρχουν πολλοί μαλακοί ιστοί εντός και περιμετρικά της άρθρωσης. Αν στο γόνατο ασκηθεί μη φυσιολογική πίεση, όπως σε περίπτωση που στρίψει ή λυγίσει πλάγια, αυτοί οι ιστοί μπορεί να υποστούν βλάβη και να προκληθεί διάστρεμμα ή ρήξη. Αυτό θα επιφέρει πόνο Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΖΩΗΡΟ

🈴ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΖΩΗΡΟ🈴 •walkout pushups με μονή κάμψη •walkout pushups με διπλή κάμψη •walkout pushups με τριπλή κάμψη…μέχρι την δεκαπλή κάμψη ….  •10 burpees με τριπλή κάμψη  •40 βαθιά καθίσματα  •40 kettlebell swings  •15 έλξεις  •20 άρσεις θανάτου 2 – 3 κυκλους 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από