Η μπάλα γυμναστικής ή αλλιώς “Ελβετική μπάλα” είναι ένα πολύτιμο όργανο γυμναστικής με την βοήθεια του οποίου μπορείς να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους κοιλιακούς σου. Με την Ελβετική μπάλα μπορείς να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με μεγαλύτερο εύρος κίνησης, έως και πάνω από 180 μοίρες, για μεγαλύτερη ελαστικότητα.
Μερικές ασκήσεις ενδυναμώσεις:
1. Ροκανίσματα στην Ελβετική μπάλα (Swiss Ball Ab Crunch)
2. Jackknife με μπάλα γυμναστικής
3. Γέφυρα με τα πόδια σε μπάλα γυμναστικής
4. Swiss Ball Rollout
5. Πλάγια ροκανίσματα σε μπάλα γυμναστικής
6. Swiss Ball Hip Raise
7. Εκτάσεις της μέσης με μπάλα γυμναστικής
0 σχόλια