ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣ

♦️Μυθοι και αλήθειες για το αδυνάτισμα και τη γυμναστική

•Μύθος: Πρώτα χάνεις κιλά, μετά αρχίζεις γυμναστική
•Αλήθεια: Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική, έτσι το αποτέλεσμα είναι πιο ισορροπημένο.

•Μύθος: Για να αδυνατίσεις, πρέπει πρώτα να χάσεις κιλά και μετά να κάνεις βάρη.
•Αλήθεια: Το ιδανικό είναι να ακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής και να γυμνάζεστε παράλληλα, συνδυάζοντας αεροβική γυμναστική και βάρη.

•Μύθος: Για να πέσει η κοιλιά πρέπει να λιώσεις στους κοιλιακούς.
•Αλήθεια: Για να πέσει η κοιλιά, πρέπει να καεί το λίπος και για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, χρειάζεται προσεγμένη διατροφή

•Μύθος: Τα βάρη δεν αδυνατίζουν, «φουσκώσουν».
•Αλήθεια: Ναι, τα βάρη δεν αδυνατίζουν όσο η αερόβια γυμναστική, αλλά το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει και αερόβια και αναερόβια άσκηση.

•Μύθος: Όσο περισσότερο ιδρώνεις στη γυμναστική, τόσο περισσότερο λίπος καις.
•Αλήθεια: Ο ιδρώτας δείχνει ότι χάνεις υγρά, καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος. Δεν χάνεις λίπος λοιπόν. Μην χαίρεσαι, αν είσαι μούσκεμα μετά το τέλος της άσκησης.

•Μύθος: Γυμνάζεις συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να χάσεις βάρος τοπικά.
•Αλήθεια: Δεν υπάρχει η δυνατότητα για τοπικό αδυνάτισμα. Όταν χάνεις κιλά, χάνεις από όλο το σώμα. Άρα λανθασμένα γυμνάζεις μόνο μία περιοχή. Επομένως και η κυτταρίτιδα δεν θα φύγει με ασκήσεις τοπικά.

•Μύθος: Οι πολλές επαναλήψεις σου χαρίζουν γράμμωση.
•Αλήθεια: Για να αποκτήσεις γράμμωση, πρέπει να χάσεις λίπος. Και το λίπος χάνεται πρώτιστα από τη διατροφή σου. Όσες επαναλήψεις κι αν κάνεις στις ασκήσεις σου, δεν θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, αν δεν προσέξεις και το στόμα σου.

🌿nikos ioakimidis🌿