ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ

Ο συγκεκριμένος πόνος είναι χαρακτηριστικός μιας πάθησης που ονομάζεται χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας, γνωστή ως χονδροπάθεια ή ως “το γόνατο του δρομέα”

Η στάση οκλαδόν, το γονάτισμα, ή το βαθύ κάθισμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο όταν κάποιος υποφέρει από χονδροπάθεια.

Φυσιολογικά, η επιγονατίδα, ολισθαίνει ανώδυνα πάνω-κάτω κατά τις κάμψεις των γονάτων, χάρις στον αρθρικό χόνδρο που καλύπτει την οπίσθια πλευρά της.

Ο ρόλος της είναι η παρεμπόδιση της τριβής της επιγονατίδας και του μηριαίου οστού. Όταν αυτή φθαρεί ή καταστραφεί, το γόνατο χάνει την προστασία του, η επιγονατίδα δεν ολισθαίνει ομαλά και ο ασθενής πονάει.

♦️ΑΙΤΙΑ

▪️Η εμφάνιση της χονδροπάθειας σπάνια οφείλεται σε τραυματισμό

Οι συχνότερες αιτίες είναι συνήθως:

▪️Η έντονη καταπόνηση των γονάτων, εξαιτίας της εκτεταμένης χρήση τους π.χ. στους αθλητές

▪️Η μη ευθύγραμμη επιγονατίδα. Εάν η επιγονατίδα δεν βρίσκεται στη σωστή θέση, ο χόνδρος δεν είναι σε θέση να την προστατεύσει από την τριβή. Με αυτή την κατάσταση ή γεννιέσαι ή την αποκτάς από τραυματισμό και ανισορροπία γυμνασμένων/αγύμναστων μυών (μύες μηρού/μύες γάμπας ή εσωτερικοί/εξωτερικοί μηριαίοι μύες).

♦️ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

Όσο πιο άμεσα το αντιμετωπίσεις , περιορίζεις την περαιτέρω βλάβη στον χόνδρο

▪️Πέραν των φαρμάκων που μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή, ασκήσεις για την ενίσχυση των αδύναμων μυϊκών ομάδων (όταν υπάρχει ανισορροπία) και ασκήσεις χαμηλής έντασης για τη συνολική μυϊκή ενίσχυση είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης

▪️Η χειρουργική αντιμετώπιση απαιτείται μόνο αν ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος και οι μη επεμβατικές θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει

▪️Να χάσεις βάρος Ιδιαίτερα επιβαρυντική για τον χόνδρο του γονάτου είναι η παχυσαρκία,

▪️Να αποφύγεις οποιασδήποτε δραστηριότητα προκαλεί πόνο.

🌿nikos Ioakimidis🌿