Μαζί με την βουτιά συνδυασμός για καύσεις 500 θερμίδων στην θάλασσα‼️
5´ ελεύθερο
10´ ύπτιο
10´ πρόσθιο
5´ πεταλούδα
30” jumping jacks
30” σήκωμα ποδιού εναλλάξ
30“ θέση V
🆘Τι να προσέξεις
•Μην ξεκινάς ποτέ κολύμβηση με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα.
•Αν κουραστείς κολυμπώντας, ξάπλωσε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού για να ξεκουραστείς.
•Αν πάθεις κράμπα, δε χρειάζεται πανικός. Κάνε μασάζ στην περιοχή ή τράβα προς την αντίθετη μεριά τα δάχτυλα του ποδιού (αν είναι στη γάμπα) και μόλις νιώσεις καλύτερα, γύρνα με αργές κινήσεις στην ακτή.
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια