Ξεκινάς τώρα γυμναστήριο
▪️Κάνεις εξαιρετικά, αφού όποτε κι αν ξεκινήσεις γυμναστική κάνεις καλό στον εαυτό σου.
◾️Είμαι όλο το χρόνο στα γυμναστήρια και μπορώ να σου πω τις περιόδους που γίνεται το αδιαχώρητο: λίγο πριν το Πάσχα (καλή ώρα), τέλη Σεπτέμβρη και αμέσως μετά τα Χριστούγεννα.
◼️Και θα μου πεις, άρα όλο το χρόνο γίνεται χαμός! Όχι, θα σου πω εγώ. Αν σε αυτές τις φάσεις ξεκινάνε 10 άνθρωποι, μόνο οι 3 ή οι 4 θα συνεχίσουν τη γυμναστική μετά τον πρώτο ή το πολύ το δεύτερο μήνα.
•Τις πρώτες μια δυο φορές προτίμησε να κάνεις αερόβια και κυκλικό πρόγραμμα με τα όργανα με την επίβλεψη και τη βοήθεια γυμναστή.
•Μετά την πρώτη εβδομάδα άρχισε να μπαίνεις σε πρόγραμμα. Εκεί, μην μπεις στη διαδικασία των συγκρίσεων. Μπορεί κάποιες γυναίκες να κάνουν πολύ καιρό γυμναστική και να έχουν ζηλευτή φυσική κατάσταση και αντοχή. Αντί να τις ανταγωνιστείς δες την αλλιώς, σαν κίνητρο για να μη διακόψεις το γυμναστήριο.
•Μην το βάλεις κάτω αν την πρώτη φορά κουραστείς ή δεν τα καταφέρνεις. «Η εξάσκηση, η πίστη στον εαυτό σου, η υπομονή και η επιμονή είναι το μυστικό«
•Τις πρώτες φορές στα προγράμματα μη διστάζεις να ζητάς τη βοήθεια του γυμναστή όταν δεν καταλαβαίνεις κάποια άσκηση.
•Τα αποτελέσματα της άσκησης θα είναι πιο γρήγορα ορατά αν τα συνδυάζεις με σωστή διατροφή
•Μην το παρακάνεις: δηλαδή μην διαλέγεις 3κιλα βαράκια για τις ασκήσεις, μη φορτώνεις τη μπάρα, μην καίγεσαι στις επαναλήψεις, μη χοροπηδάς σαν το κατσίκι. Έχεις καιρό για όλα αυτά όταν θα προσαρμοστεί το σώμα σου και θα βελτιωθεί η φυσική σου κατάσταση. Αν βιαστείς είναι πολύ πιθανό να τραυματιστείς ή να κουραστείς τόσο πολύ που να τα παρατήσεις πριν καλά καλά ξεκινήσεις.
♦️Αν γενικά γυμνάζεσαι, κινείσαι, είσαι δραστήρια είναι αρκετά πιθανό να έχεις ήδη μια καλή φυσική κατάσταση. Αν λοιπόν είσαι στη φάση που (ξανα)ξεκινάς το γυμναστήριο, πιθανότατα ξέρεις τι να προσέξεις. Πρόσεξε μόνο μην έχεις πολλές απαιτήσεις από το σώμα σου στην αρχή. Το ότι έχεις κάνει ένα διάλειμμα 2, 3 ή 4 μηνών από τη γυμναστική σημαίνει πως πρέπει να δώσεις στο σώμα σου το περιθώριο να προσαρμοστεί ξανά. «Το σώμα θυμάται, δεν ξεχνάει«
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια