Συμβουλές για να μην… καείτε
▪️Όσοι κατάφεραν να ακολουθήσουν ένα πειθαρχημένο προπονητικό πλάνο τον χειμώνα, ενδεχομένως να θέλουν να παραμείνουν σε αυτό και το καλοκαίρι.
◾️Όμως ενώ τον χειμώνα η θερμοκρασία δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για προπόνηση, το καλοκαίρι ο παράγοντας ζέστη απειλεί τόσο την απόδοσή μας όσο και την ίδια μας την υγεία.
🆘Αν για εσάς λοιπόν το καλοκαίρι εκτός από βουτιές, καλαμαράκια και χαλαρά cocktails σε ταράτσες είναι και κατά ένα μεγάλο ποσοστό άσκηση, δείτε τι θα πρέπει να προσέξετε για να αποφύγετε τυχόν «καυτά» παρατράγουδα.
•Πόσο υγιείς είστε;
•Ντυθείτε κατάλληλα
•Ενυδατωθείτε σωστά
•Προγραμματίστε σωστά την προπόνησή σας
•Κάντε «δροσερές» προπονήσεις
•Πάρτε το χαλαρά
•Εγκλιματιστείτε
•Βρείτε ίσκιο
•Προσοχή στην υγρασία
•Η ξεκούραση είναι το παν
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια