ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΟΣ ΓΝΩΣΕΩΝ

Πόνος στον αυχένα

▪️Ολοένα και περισσότερος κόσμος διαμαρτύρεται για πόνο στον αυχένα, έντονο πονοκέφαλο-ημικρανία, ζάλη. Όλοι το “βαφτίζουν” αυθαίρετα Αυχενικό Σύνδρομο, χωρίς να γνωρίζουν περί τίνος πρόκειται και φυσικά πώς να το αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά

◾️Ο πιο σύνηθες και ο πιο ακίνδυνος λόγος εμφάνισης πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση ο πόνος προκαλείται από παρατεταμένη λανθασμένη θέση του σώματος, καταπονώντας συγκεκριμένους μυς του αυχένα.

◼️Για παράδειγμα όταν εργάζεσαι πολλές ώρες σε γραφείο, με χαρακτηριστική κυφωτική στάση και το κεφάλι αρκετά πιο μπροστά ή λοξά από ότι πρέπει, προκαλείς έντονη και παρατεταμένη ένταση στον άνω τραπεζοειδή, στον ανελκτήρα ωμοπλάτης, στον στερνοκλειδομαστοειδή και στους σκαλινούς, ενώ αποδυναμώνεις τους εν τω βάθει καμπτήρες του αυχένα, τον πρόσθιο οδοντωτό και τον κάτω τραπεζοειδή.

♦️Σε αυτή την περίπτωση η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις. Με απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους αδύναμους μυς, σωστή τεχνική στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων (το πιγούνι μέσα), διατάσεις για τους βραχυμένους μυς.

🌿nikos ioakimidis🌿