ΔΙΑΘΕΣΗ ΓΙΑ ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ

🎡ΔΙΑΘΕΣΗ ΓΙΑ ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ🎡

◼️Το κίνητρο ως «κάτι το οποίο δίνει σκοπό και κατεύθυνση σε μία συμπεριφορά». Με αφορμή αυτό τον ορισμό, αναζητήσαμε τι είναι αυτό που μας ωθεί να σηκωθούμε από τον καναπέ και να κάνουμε γυμναστική.

◾️Για κάποιους ανθρώπους, όπως οι αθλητές, ίσως είναι η επιθυμία τους να ανταγωνιστούν και να νικήσουν. Για άλλους, ίσως είναι η επιθυμία τους να είναι υγιείς ή να ζήσουν περισσότερο για τα παιδιά τους. Για τους περισσότερους, όμως, ο στόχος συνήθως είναι να χάσουν βάρος. Αλλά ο στόχος αυτός είναι αρκετός για να μας κινητοποιήσει; Αν κρίνουμε από τα ποσοστά παχυσαρκίας, μάλλον όχι.

▪️Το πρόβλημα είναι πως πολλοί από εμάς πιστεύουμε πως μία μέρα θα ξυπνήσουμε και θα επιθυμούμε να αθληθούμε. Κάπου εδώ, ο μύθος αυτός καταρρίπτεται και το ζητούμενο γίνεται ένα: να δημιουργήσουμε εμείς οι ίδιοι το κίνητρο.

♦️1. Θέσε στόχους. Όσους θέλεις.

Είτε καθημερινούς (περπάτημα για 20 λεπτά), είτε εβδομαδιαίους (θα αθληθώ τουλάχιστον 3 φορές).

♦️2. Προετοιμασία

Αφού το αποφάσισες, κάνε το εύκολο. Δηλαδή, προετοίμασε ό,τι χρειάζεσαι, από την τσάντα του γυμναστηρίου μέχρι τα γεύματα σου και φτιάξε ένα πλάνο με τις ασκήσεις που θα κάνεις εκείνη την ημέρα.

♦️3. Αυτοπειθαρχία

Μέρος όσων κάνουμε κάθε μέρα έχει σχέση με τη ρουτίνα και τις συνήθειες μας.

♦️4. Ευελιξία

Αντί να παραλείψεις τη γυμναστική μίας ημέρας επειδή είσαι πολύ κουρασμένη -θα συμβεί κάποιες φορές.

♦️5. Δέσμευση

Το να είσαι υγιής δεν είναι μία απόφαση που την παίρνεις για μία μέρα, αλλά ένα μοτίβο που επιλέγεις να ακολουθείς καθημερινά.

♦️6. Διασκέδασε το

Η άσκηση μερικές φορές μοιάζει σαν ένα επιπλέον καθήκον. Αλλά όχι! Η κίνηση είναι χαρά.

🌿nikos ioakimidis🌿