Συμβουλές προπόνησης

Μερικές αλλαγές των ασκουμένων μου •Δύναμη  •Πίστη  •Αποτέλεσμα  •Αντοχή •Θέληση  •Ευτυχία 🌿nikos ioakimidis🌿

•Θέλω να χάσω ότι έβαλα  •Δεν πρόσεξα καθόλου  •Ήπια πολύ  •Έφαγα τα πάντα  •Περπάτησα και λίγο  •Μια φορά πάμε διακοπές •Το έριξα λίγο έξω Καλή αρχή λοιπόν 🌿nikos ioakimidis🌿

Στον βωμό της ομορφιάς ενόψει του καλοκαιριού, πολύ συχνά κυκλοφορούν δίαιτες και διάφορα «σκευάσματα» για ταχεία απώλεια βάρους. ▪️Ειδικά εν όψει του καλοκαιριού οι δίαιτες εξπρές έχουν μεγάλη απήχηση, κυρίως στο γυναικείο πληθυσμό, καθώς υπόσχονται «επίπεδη κοιλιά» και τέλεια εικόνα σώματος στην παραλία! ▪️Οι δίαιτες αυτές είναι συχνά αρκετά στερητικές Διαβάστε περισσότερα…

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μας κλείνει το μάτι και τα χωράφια γεμίζουν με εύγευστα και χρωματιστά φρούτα. Τα φρούτα του καλοκαιριού τυγχάνει να αποτελούν για ορισμένους και το κύριο γεύμα, τις ζεστές ημέρες. Είναι δροσιστικά, με πολύ νερό και θρεπτικές αξίες, ενώ επιπλέον έχουν πολύ λίγες θερμίδες. •Καρπούζι: Διαβάστε περισσότερα…

Συμβουλές για να μην… καείτε ▪️Όσοι κατάφεραν να ακολουθήσουν ένα πειθαρχημένο προπονητικό πλάνο τον χειμώνα, ενδεχομένως να θέλουν να παραμείνουν σε αυτό και το καλοκαίρι. ◾️Όμως ενώ τον χειμώνα η θερμοκρασία δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για προπόνηση, το καλοκαίρι ο παράγοντας ζέστη απειλεί τόσο την απόδοσή μας όσο και την Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις που (μάλλον) κάνετε λάθος Ένα ευχάριστο φαινόμενο τα τελευταία χρόνια είναι πως όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη γυμναστική. Και ενώ τα γυμναστήρια ,η εξωτερικοί χώροι ,τα πάρκα ,τα στούντιο προσφέρουν άτομα που γνωρίζουν πως να σας προστατέψουν και να σας καθοδηγήσουν όπως και όλα τα όργανα που χρειαζόμαστε Διαβάστε περισσότερα…

Μύθοι σχετικοί με το αδυνάτισμα… Καθημερινά στο κόσμο ξοδεύονται εκατομμύρια για θαυματουργές μεθόδους αδυνατίσματος που όχι μόνον δεν φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνες για την υγεία. 🔅ΚΡΕΜΕΣ, ΛΑΔΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΥΣΙΕΣ Καμία ουσία δεν μπορεί να εισχωρήσει τίποτα μέσα από το δέρμα για να φτάσει Διαβάστε περισσότερα…

Σκέψεις στο γυμναστήριο Τα γυμναστήρια απανταχού της χώρας είναι γεμάτα με τρεις κατηγορίες ανθρώπων. Α) Του “ειδικούς”.  Β) Τους νορμάλ γυμναζόμενους.  Γ) Οι σαπιοκοιλιάδες. Αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας αυτές τις σκέψεις που κάνουν όλοι ‼ •Πεκ ντεκ, λάρι σκοτ. Ούτε στη Λιμνούπολη να πηγαίναμε γυμναστήριο •Μην μου βάζεις ασκήσεις για Διαβάστε περισσότερα…

Απώλεια βάρους πριν τις διακοπές Η απώλεια βάρους είναι διακαής πόθος όλες τις εποχές του χρόνου και ιδιαίτερα για το καλοκαίρι που το σώμα μας αποκαλύπτεται. Καθορίστε τα γεύματα σας και μην τσιμπολογάτε συνεχώς. Καλό θα ήταν να κάνετε 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο) και 2 ενδιάμεσα γεύματα. Αυξήστε Διαβάστε περισσότερα…

Τα λάθη που κάνεις πάνω στο διάδρομο και δεν χάνεις βάρος Δεν πιέζεις τον εαυτό σου Αν κάθε φορά που κάνεις διάδρομο παίρνεις μαζί σου και το περιοδικό σου ή μιλάς στο τηλέφωνο με την κολλητή σου τότε σίγουρα κάτι δεν κάνεις σωστά. Είσαι σε ένταση Το τρέξιμο στο διάδρομο Διαβάστε περισσότερα…