Αν δεν είσαι πρωινός τύπος… η αλήθεια είναι ότι έχεις πολλά και σημαντικά κίνητρα για να προτιμήσεις την γυμναστική το βράδυ. •Καλύτερος ύπνος •Καλύτερη προπόνηση •Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση •Θα δεις συντομότερα και καλύτερα αποτελέσματα •Το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στη γυμναστική Με τον μεγάλο φίλο Apostolis Digkas ‼️ 🌿nikos ioakimidis🌿
Πάμε να δούμε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά “εποχής” που πρέπει να προτιμάμε και να καταναλώνουμε 🆘όλα τα φρούτα και λαχανικά εκτός εποχής καλλιεργούνται σε θερμοκήπια. 🔺Φρούτα: αχλάδια, μήλα, ρόδια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλια. 🔺Λαχανικά: αντίδι, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Bρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πατάτα, πράσο, ραδίκια, σέλινο, Διαβάστε περισσότερα…
▪️Τι γίνεται λοιπόν όταν η προσπάθεια μας περάσει στα όρια της υπερβολής; ▪️Τότε είναι που είμαστε στη φάση υπερπροπόνησης Ο όρος υπερπροπόνηση αφορά την κατάσταση του αθλητή, ή/και του μέσου αθλούμενου, κατά την οποία ο όγκος και ένταση των προπονήσεων του υπερβαίνουν την δυνατότητα του για αποκατάσταση είτε λόγω έλλειψης Διαβάστε περισσότερα…
•15 βαθιά καθίσματα με μπάρα •15 γέφυρες γλουτών •10 προβολές με μπάρα •20 άλματα σε κουτί •20 kettlebell swings x5 Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 90″ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Κάνουμε κινήσεις βιαστικές πιστεύοντας ότι θα κάνουμε κορμί σε ένα μήνα η θα χάσουμε 30 κιλά σε ένα μήνα αυτά δεν γίνονται ούτε αν είσαι ο Φουστανος της γυμναστικής !!! ▪️ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ •Η παράληψη πρωινού •Το ξεσάλωμα του Σαββατοκύριακου •Αναψυκτικά διαίτης •Δίαιτες με γρήγορα αποτελέσματα •Αφού έχασα ας Διαβάστε περισσότερα…
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΑΒΒΑΤΟΥ Μια εβδομάδα είναι εντάξει. Παραπάνω βδομάδες αποχής από τη γυμναστική, μπορεί να σε οδηγήσουν σε μερικά καθόλου καλά αποτελέσματα. Έκανες τακτικά γυμναστική. Είχες βρει το ρυθμό σου, είχες αρχίσει να φτιάχνεις σώμα αλλά ξαφνικά βαρέθηκες. •Κάτι η ψυχολογία •κάτι οι δουλειές •άφησες στην άκρη τα push ups •τα Διαβάστε περισσότερα…
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Κάποια από τα λάθη που κάνουμε επειδή ακούμε τον εαυτό μας η κάποιον φίλο γνωστό που απλά τα ξέρει όλα αλλά είναι λαμαρίνας/βιβλιοπώλης/μανάβης/ψυκτικός/ανθοπώλης. •Παραλείπω γεύματα για να χάσω πιο γρήγορα •Δεν τρώω πρωινό για να μην πάρω παραπάνω θερμίδες •Δεν τρώω βραδινό μετά τις 20:00 •Έφαγα πολύ, θα παραλείψω Διαβάστε περισσότερα…
Πατέρας •Δραστηριότητες παιδιών •Δουλειά •Φαγητό •Διαφορετικά ωράρια συντρόφου •Διάβασμα παιδιών •Τρέξιμο υποχρεώσεων •Προπόνηση ποδηλασίας •Προπόνηση ομάδας μπάσκετ •Προπόνηση μαραθωνίου 21km με φορτίο ΑΛΛΑ ΠΑΝΤΑ ΘΑ ΒΡΕΙ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΧΩΡΙΣ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ‼️ Μπράβο Thomas Tatsios 🌿nikos ioakimidis🌿
Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο •Καθίστε στο όργανο των εκτάσεων ρυθμίζοντας το μαξιλάρι ακριβώς μπροστά από το άνω μέρος του πέλματος. •Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε γωνία μικρότερη των 90 μοιρών ή να φέρετε το όργανο στη θέση 1. Αυτή είναι η αρχική σας θέση. •Κρατώντας γερά το Διαβάστε περισσότερα…
Άσκηση μετά τον τοκετό Όταν μία γυναίκα αποφασίσει να ξεκινήσει άσκηση μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να γνωρίζει τα όριά της και να αποφύγει τις υπερβολές. •Μπορεί κάθε γυναίκα να ξεκινήσει αμέσως μετά την εγκυμοσύνη, ανεξάρτητα αν αυτός ήταν κολπικός τοκετός ή καισαρική τομή. Φυσικά, αν υπάρχει τραυματισμός του περινέου Διαβάστε περισσότερα…