Συμβουλές προπόνησης

ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

ACRO YOGA Η Acro Yoga είναι μια τεχνική που αναμειγνύει τη σοφία της Yoga, τη δυναμική ισχύ των ακροβατικών και τη φροντίδα των θεραπευτικών τεχνών. Ο συνδυασμός των τριών αυτών στοιχείων θέτει τις βάσεις για μια πρακτική που καλλιεργεί δύναμη, εμπιστοσύνη, ισορροπία και όρεξη για παιχνίδι. ♦️Βασικοί ρολοι •Βάση: Αυτός Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΚΥΡΙΑΚΗ ΗΜΕΡΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Η ημέρα που και ο Θεός ξεκουράστηκε.  •Η Κυριακή είναι η μέρα με τα πολλά πρόσωπα. •Πιο παλιά η Κυριακή ήταν και η μέρα που στην τηλεόραση είχε μόνο μπάλα.  •Η Κυριακή συνοδευόταν με το επίθετο ΒΑΡΕΤΗ.  •Καθώς μεγαλώνεις όμως η Κυριακή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα.  •Μπορεί να ξέρεις ότι την Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΑ ΠΡΩΙΝΑ

•jumping lunges x20″ •pushups x20″ •jumping squatsx20″ •kettlebell swingsx20″ διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 20″ x4 •ροκανίσματα κοιλιακών χ20” •άρσεις ποδιών χ20” •πλάγια ροκανίσματα χ20” διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 20” 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από

ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΝΕΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ

♦️Όλοι σχεδόν κάποια στιγμή στη ζωή τους θα έχουν σκεφτεί να ξεκινήσουν τη γυμναστική. ♦️Αρκετοί θα το κάνουν πράξη, είτε σε μικρή είτε σε μεγάλη ηλικία.  Εδώ ισχύει ο κανόνας κάλιο αργά παρά ποτέ. Σίγουρα η γυμναστική θα σας κάνει μόνο καλό αν γίνει με σωστό τρόπο. ♦️Πως όμως και Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΔΥΝΑΤΗ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ

•50 jumping jacks •20 Αρσεις ποδιών •30 επιτόπια άλματα/ανά 3 άλματα βαθύ κάθισμα •20 πλάγια ροκανίσματα  •30 frog squats •20 Ροκανίσματα πάνω σε μπάλα •12 get ups •1′ plank •20 pushups •50 jumping jacks •20 walkout pushups(και χωρίς κάμψη) X4 κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από

ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Φυσικό και επόμενο, το γυμναστήριο να κάνει να σε δει κυριολεκτικά του χρόνου, όπως επίσης και το κρεβάτι σου. Και ξυπνάς, λοιπόν, το 2018 ράκος με μία κοιλιά πάνω στην οποία θα μπορείς να τοποθετήσεις το ουίσκι σου. Υπάρχει όμως λύση. •Έχε από κοντά τους fit φίλους σου •Βάλτο στα Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Μια σχέση εξάρτησης.. «Ασκούμαι και τρώω σωστά.Γιατί δεν αδυνατίζω;». Σκεφτήκατε ποτέ ότι ίσως δεν κοιμάστε πολύ ή δεν κοιμάστε καλά; 🆘Ο ύπνος και η άσκηση δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα ∙είναι έννοιες απαραίτητες τόσο για τη βελτίωση της καθημερινότητάς σας όσο και για τη φυσική δραστηριότητά σας. 🆘Η σημασία Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Το ήξερες ότι η ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις είναι πολύ πιο σημαντική από την ίδια την προπόνηση; ▪️Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει μετά από κάθε προπόνηση. ▪️Το να γυμνάζεσαι συνεχώς με μεγάλη ένταση χωρίς να δίνεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει δε Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από