Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο
•Καθίστε στο όργανο των εκτάσεων ρυθμίζοντας το μαξιλάρι ακριβώς μπροστά από το άνω μέρος του πέλματος.
•Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε γωνία μικρότερη των 90 μοιρών ή να φέρετε το όργανο στη θέση 1. Αυτή είναι η αρχική σας θέση.
•Κρατώντας γερά το όργανο από τις πλαινές λαβές, εισπνέυστε και εκτείνετε τα πόδια σας προς τα πάνω.
•Συνεχίστε μέχρι τα πόδια να έχουν έρθει σε ευθεία γραμμή. Παύση για 1 δευτ.
•Νιώστε την σύσπαση και εκπνεύστε επιστρέφοντας στην αρχική σας θέση.
•Επαναλάβετε
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια