▪️Όταν επιστρέφω από το γυμναστήριο το βράδυ, μετά από ασκήσεις με βάρη, νιώθω μεγάλη πείνα.Τι μπορώ να τρώω ώστε να μενω χορτατος και να μην γεμίζω θερμίδες.
♦️Εάν, για παράδειγμα, ο στόχος της προπόνησης είναι η αύξηση της μυικής μάζας, τότε το τοστ και η σαλάτα μάλλον δεν αρκούν για να καλύψουν τις απαιτήσεις του οργανισμού σου.
♦️Εάν όμως με τη προπόνηση και τη διατροφή σου στοχεύεις στην απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει είτε να αρκεστείς στο τοστ
* ημιάπαχο γάλα με κουάκερ και λίγα αμύγδαλα
* μια ομελέτα με 1-2 ολόκληρα αβγά και έξτρα ασπράδια
* 1-2 φέτες γαλοπούλα και μια πολύχρωμη σαλάτα εποχής
* μία χορτόσουπα με ποικιλία λαχανικών και λίγο κατίκι
* ημιάπαχο γιαούρτι με 1-2 φρούτα εποχής σε μικρά κομμάτια και κανέλα.
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια