Μια σχέση εξάρτησης..
«Ασκούμαι και τρώω σωστά.Γιατί δεν αδυνατίζω;».
Σκεφτήκατε ποτέ ότι ίσως δεν κοιμάστε πολύ ή δεν κοιμάστε καλά;
🆘Ο ύπνος και η άσκηση δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα ∙είναι έννοιες απαραίτητες τόσο για τη βελτίωση της καθημερινότητάς σας όσο και για τη φυσική δραστηριότητά σας.
🆘Η σημασία τους για την υγεία είναι ίδια με αυτήν της τακτικής επίσκεψης στο γιατρό και της σωστής διατροφής.
🚼Αν δεν υπάρξει ξεκούραση, δεν θα υπάρξει και ανάπλαση των μυών παρά μόνο καταστροφή τους. Κατά τον ύπνο, δηλαδή, το σώμα μας αυτό-επισκευάζεται και δυναμώνει.
♻️Ανακεφαλαιώνοντας, ένα ή δύο ξενύχτια δεν θα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στις αποδόσεις σας αλλά ο ανεπαρκής ύπνος θα οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης, σε μειωμένη σύνθεση γλυκογόνου και μειωμένη έκκριση αυξητικής ορμόνης, η οποία επισκευάζει και ενισχύει τον μυϊκό ιστό.
⚠️Γενικά, προτείνονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου για τους ενήλικες, 8,5 – 9,5 ώρες ύπνου για τους εφήβους και 9-13 ώρες ύπνου για τα παιδιά
0 σχόλια