ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Πότε, πώς & γιατί πρέπει να τις κάνεις;

♦️Διατάσεις είναι οι «ειδικές» ασκήσεις, οι οποίες αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία, ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. 10 δευτερόλεπτα αρκούν για τη διάταση των μυών και 20 δευτερόλεπτα για τη διάταση των αρθρώσεων.

1) Βελτιώνουν το κυκλοφορικό
2) Αυξάνουν την ευλυγισία
3) Βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό
4) Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα
5) Αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων
6) Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης
7) Προάγουν την σωστή στάση του σώματος
8)Προλαμβάνουν τους τραυματισμούς
9) Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
10) Ανακουφίζουν από τους μυϊκούς πόνους

♦️Πότε δεν πρέπει να κάνεις διατάσεις

1) Όταν έχεις τραυματιστεί μυϊκά πρόσφατα.
2) Αν έχεις υποστεί πρόσφατα κάταγμα σε κάποιο οστό.
3) Αν υπάρχει φλεγμονή σε κάποια άρθρωση.
4) Αν έχεις υποστεί πρόσφατα διάστρεμμα.
5) Αν έχεις υπερκινητικές αρθρώσεις – με υπερβολική ευκαμψία.
6) Αν έχεις εκ φύσεως πολύ χαλαρές αρθρώσεις.