Πάμε το πρωί τα παιδιά στο σχολείο στον παιδικό στις οποίες δραστηριότητες και σκεφτόμαστε δεύτερη κίνηση να πάμε •Για καφέ με τις μαμάδες •Για κους κους και μπουγάτσα •Για ψώνια •Για μαγείρεμα Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μετά από μια δυνατή προπόνηση για ενέργεια και σωστό ξεκίνημα τις ημέρας ‼️ 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
Ζάχαρη: Πόσο επικίνδυνη είναι; Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Θεωρείται ότι οι επιπτώσεις της ζάχαρης στο συκώτι είναι παρόμοιες με αυτές του αλκοόλ. 1. Μειώνει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης 2. Καταστρέφει τα δόντια και τα ούλα 3. Eμποδίζει την απορρόφηση μαγνησίου και Διαβάστε περισσότερα…
Οι ώρες της μέρας που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ νερό🆘 •Κατά τη διάρκεια του γεύματος Μια, δύο γουλίτσες δεν θα προκαλέσουν κανένα πρόβλημα. Ωστόσο θα σε συμβουλεύαμε να μην κατεβάζεις ποτήρια ολόκληρα ενώ τρως, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια, αλλά και να παρεμποδίσει την πέψη Διαβάστε περισσότερα…
Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος που το ζελέ κάνει «θραύση» στο νοσοκομειακό μενού; Ο λόγος είναι επειδή αποτελείται ως επί το πλείστον από υγρό, το οποίο είναι εύκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει και δεν είναι βαρύ για το στομάχι. Επίσης, έχει άφθονη ποσότητα θερμίδων για να μας κρατήσει Διαβάστε περισσότερα…
📍Οι συνέπειες για όσους σταματούν να γυμνάζονται Οι αυξημένες υποχρεώσεις, το άγχος της δουλειάς ή ακόμη και η… τεμπελιά μπορούν να σας βάλουν σε σκέψεις για να σταματήσετε την γυμναστική. •Μείωση της αντοχής •Χάνετε μέρος της δύναμής σας •Αποκτάτε περισσότερο λίπος •O εγκέφαλος αρχίζει να αλλάζει Μην τα παρατάς 🆘 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
Γιατί το μέρος δεν μας πτοεί •Πρόγραμμα •Διατροφικές συμβουλές •Βίντεο σωστής εκτέλεσης με εκφώνηση •Skype •Διορθώσεις •Επίλυση αποριών 2η εβδομάδα ‼️ Καλή αρχή Mary Nikolovgeni 🌿nikos ioakimidis🌿
•Δεν έφαγα πολύ στις διακοπές •Δεν βγήκα πολύ στις διακοπές •Δεν ήπια πολύ στις διακοπές Ήμουν καλό και ήσυχο κορίτσι ‼️ Όταν δεν έχεις δικαιολογία ότι δεν μπορείς να αφήσεις κάπου το μωρό που είναι 4,5 μηνών και θέλεις να γυμνάσεις το σώμα σου το φέρνεις μαζί σου χωρίς ενδοιασμούς 🔝🔝 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
Όταν ξεκινάς να γυμνάζεσαι και ακολουθεί και οι υπόλοιποι οικογένεια δίνει δύναμη και έναυσμα ο ένας τον άλλον και τα παιδιά μαζί ▪️Όταν θέλεις •Προλαβαίνεις κι με παιδιά •Προλαβαίνεις και με σύζυγο •Προγραμματίζεις την ώρα •Προγραμματίζεις την μέρα Ξεκινάμε ‼️ 🌿nikos ioakimidis🌿
Μαζί με την βουτιά συνδυασμός για καύσεις 500 θερμίδων στην θάλασσα‼️ 5´ ελεύθερο 10´ ύπτιο 10´ πρόσθιο 5´ πεταλούδα 30” jumping jacks 30” σήκωμα ποδιού εναλλάξ 30“ θέση V 🆘Τι να προσέξεις •Μην ξεκινάς ποτέ κολύμβηση με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα. Διαβάστε περισσότερα…
Μην περιμένεις να σε πάρει από το χεράκι κάποιος να σε βοηθήσει σωματικά και ψυχικά Πάρτο απόφαση ‼️ •Μην περιμένεις να νιώσεις έτοιμος… δε θα συμβεί σύντομα •Προγραμμάτισε το •Παντού παρέα •Επανάληψη -η μήτηρ των κοιλιακών •Βγάλε από τη ντουλάπα εκείνο το τζιν •Πες αντίο στη βαρύτητα •Φέρε τον στόχο (και Διαβάστε περισσότερα…