Ασκήσεις

•Pushups με το ένα χέρι στην kettlebell χ15 •Όρθια κωπηλατική με την kettlebell x20 •Kαθίσματα με kettlebell x20 •Kettlebell swings x20 •Jumping jacks x40 X5 🌿Nikos Ioakimidis🌿

ΗΛΙΟΛΟΥΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ♦️250 wall ball Όταν σταματάμε κάνουμε  ▪️10 κάμψεις  ▪️30 ροκανίσματα  ▪️40 jumping jacks 🌿Nikos Ioakimidis🌿

•20 Δυναμικά pushups με αλματάκι  •20 εναέριες προβολές •20 pushups με αργή επαναφορά προς τα κάτω •20 καθίσματα μισά -10 βαθιά •100 jumping jacks  •2′ σχοινάκι •30 ροκανίσματα με πόδια ορθή γωνία  χ4 κύκλους  Διάλειμμα ανάμεσα από τους κύκλους 90” 🌿Nikos Ioakimidis🌿

•20 Deep squats •20 Burpees •20 walkout pushups 90” Διάλειμμα x6 🌿nikos ioakimidis🌿

•8 Έλξεις μονόζυγο ανοιχτή λαβή •8 Άρσεις θανάτου •20 Κettlevell swings •12 Κωπηλατική σταυρός •20 Pushups •20 sumo squats •100 jumping jacks χ5 Διάλειμμα ανάμεσα από τους κύκλους 1‘ 🌿nikos ioakimidis🌿

•25 καθίσματα άλμα με μπάρα •25 swings με kettlebell •10 έλξεις μονόζυγο •25 pushups X5 κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿

•40 Crunches •40 climbers •50 jumping jacks X3.. 1‘ διάλειμμα •20 άρσεις θανάτου  •30 pushups •20 βαθιά καθίσματα με μπάρα •20 πιέσεις ώμων με αλτήρες •30 KB swings  •30 jumping lunges βάρος του σώματος •20 βυθίσεις για τρικέφαλους Χ5 Διάλειμμα ανάμεσα από τους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis

Κάποιοι γυρνάνε από το σχολείο και κάποιοι από γυμναστήριο ‼️ •50 jumping jacks •Καθίσματα με kettlebell στους ώμους χ20 •Πιέσεις ώμων με τα kettlebell x20 •Άρσεις θανάτου με kettlebell x20 •Κωπηλατική σε επίκυψη χ20 •kettlebell swings x20 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα χ20 •Προβολές ποδιών με kettlebell x20 •pushups x20 X4 Διάλειμμα Διαβάστε περισσότερα…

•20 squats •20 Deadlifts •20 wall ball  •30 pushups •20 KB swings •100 jumping jacks •5 έλξεις σε μονόζυγο •50 climbers X5 διαλείμματα ανάμεσα από τους κύκλους 90” 🌿nikos ioakimidis🌿