ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ •20 καθίσματα με προτάσεις αλτήρων •20 καθίσματα με πιέσεις αλτήρων •20 καθίσματα με κάμψεις δικεφάλων χ4 διάλειμμα 2′ •έλξεις στο μονόζυγο χ8 •κάμψεις με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων χ20 χ5 🌿nikos ioakimidis🌿
ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Όσο φάγατε …Φάγατε •5′ High knees •5′ jumping jacks •5′ Σχοινάκι •5′ climbers .. 💣💣 2′ Διάλειμμα •30 άλματα σε κουτί •30 wall ball •30 kettlebell swings χ2 Διάλειμμα ανάμεσα από σετ 90″-2′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΕΝΙΣΧΥΤΙΚΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ •20 Burpees •20 KB swings •20 Pushups •20 Deadlifts •20 Καθίσματα .. χ5 Κύκλους Στο 50% Η αντίσταση σε Άρσεις θανάτου swings κ Καθίσματα 90″ διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿
ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΩΙΝΗ •20 Ροκανίσματα με βάρος •45″ plank •20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια •45″ plank •30 Πλάγια ροκανίσματα •45″ plank •60 ψαλίδια •20 v situps x3 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’τους κύκλους 1′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ Άσκηση και γυμναστική κατά της οσφυαλγίας Η φράση ‘πονάει η μέση μου’ είναι σχεδόν βέβαιο πως έχει ειπωθεί σχεδόν από όλους μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Άλλες φορές το άλγος είναι λιγότερο έντονο και άλλες μεγαλύτερο, το πιο σημαντικό όμως είναι πως, σε αντίθεση με το Διαβάστε περισσότερα…
ΔΥΝΑΤΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ Μιλάμε για μια μάνα με δυο παιδιά με δυο δουλειές και τρέξιμο σε δραστηριότητες με τα παιδιά δουλειές στο σπίτι και ασταμάτητο τρέξιμο από δουλειά το πρωί και στην δεύτερη τα απογεύματα αλλά η προπόνηση είναι σε καθημερινή τις βάση χωρίς δικαιολογίες !! •Θέληση •Δύναμη •Προσπάθεια •Πίστη Μπράβο Διαβάστε περισσότερα…
Σχέση του Προπονητή με τους ασκούμενους απαιτεί: •Αμοιβαία ηθική δέσμευση και αφοσίωση •Ηγετικές δεξιότητες •Ικανότητα να δημιουργεί σχέσεις εμπιστοσύνης με τους αθλητές •Ικανότητα να εμπνέει σεβασμό και γενικότερα να φροντίζει για τη δημιουργία και τη διατήρηση κλίματος επικοινωνίας •Δυναμισμό και αποφασιστικότητα •Ψυχραιμία και αυτοκυριαρχία •Συναισθηματική ωριμότητα και ισορροπία •Εντιμότητα, ηθική Διαβάστε περισσότερα…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ Σκοπός της προσωπικής προπόνησης είναι η απόλυτη στοχοποίηση στις ανάγκες και προτεραιότητες του εκάστοτε ασκούμενου και αποτελεί την ιδανική μέθοδο για γρήγορα, ουσιαστικά και εγγυημένα αποτελέσματα. •Επίπεδο Άσκησης: Απο αρχάριο εως πολύ προχωρημένο Οφέλη: Καύση λίπους Μυϊκή ενδυνάμωση Συντονισμός και έλεγχος κορμού Ορθοσωμία Αύξηση μεταβολισμού Βελτίωση φυσικής κατάστασης Διαβάστε περισσότερα…
“Νους υγιής εν σώματι υγιεί” έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και είχαν απόλυτο δίκιο ◼️Στάδια κινητικής ανάπτυξης 🔺Για την προσχολική ηλικία από 3 – 6 ετών οι βασικές κινήσεις είναι: 1. Κινητικοί συνδυασμοί 2. Κινητικότητα 3. Ευλυγισία Π.χ. Ο χορός είναι μια πολύ καλή προσχολική άσκηση. 🔺Για την σχολική ηλικία Διαβάστε περισσότερα…
•300 σχοινάκι •20 trx squats jump •20 trx archer pushups •20 trx skull crushers •20 trx w •20 trx ab crunch Χ5 🌿nikos ioakimidis🌿