Προγραμματάκι απογευματινό

Δημοσιεύτηκε από τον/την admin στις

-20 καθίσματα με προτάσεις αλτήρων
-20 καθίσματα με πιέσεις αλτήρων
-20 καθίσματα με κάμψεις δικεφάλων 
-40 πόδια επάνω κοιλιά 
-κάμψεις με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων χ20

χ5

🌿nikos ioakimidis🌿

Κατηγορίες: Ασκήσεις

0 σχόλια

Αφήστε μια απάντηση

Σύμβολο κράτησης θέσης avatar

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Σχετικά άρθρα

Ασκήσεις

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Κάνεις συνδρομή για ένα χρόνο (“αφού ήταν τόσο φθηνό”) και πας για ένα μήνα •Παίρνεις πάντα μαζί σου πετσέτα. Δεν φταίει κανείς να ακουμπάει στον ιδρώτα σου •Δεν στενάζεις δυνατά στο μηχάνημα. Δεν Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ •Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο Χ 20 •Pushups Χ 30 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα Χ 20 •Έλξεις στο μονόζυγο Χ 20 •Ροκανίσματα Χ 20 •Kettlebell swings X 20 •Plank to pushups Χ 10 •Ψαλιδάκια Διαβάστε περισσότερα…

Ασκήσεις

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ •15 βαθιά καθίσματα με μπάρα •15 γέφυρες γλουτών •10 προβολές με μπάρα •20 άλματα σε κουτί •20 kettlebell swings x5 Διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 90″ 🌿nikos ioakimidis🌿