ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Όταν ο κόσμος λέει «έχω αρθριτικά» εννοεί τη συχνότερη μορφή αρθρίτιδας που είναι η οστεοαρθρίτιδα, ενώ με τον όρο «ρευματικά» εννοεί την ρευματοειδή αρθρίτιδα που είναι ο κύριος εκπρόσωπος των φλεγμονωδών αρθροπαθειών.
▪️Συμπτώματα
•Φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις
•Πόνος και πρήξιμο των αρθρώσεων
•Δυσκαμψία
•Μυϊκή ατροφία
•Δυσμορφίες των τενόντων
▪️Για να είναι υγιείς οι αρθρώσεις
•Αποκτήστε και διατηρήστε εφ όρου ζωής υγιές σωματικό βάρος
•Να γυμνάζεστε συστηματικά. Η πιο φιλική για τις αρθρώσεις άσκηση είναι το κολύμπι
•Να κάνετε ασκήσεις με βάρη/αντίστασης για να δυναμώνουν οι μύες σας και να στηρίζουν καλύτερα τις αρθρώσεις σας
•Προσέξτε τη στάση του σώματός σας όταν κάθεστε και όταν σηκώνετε βάρος
•Να τρώτε υγιεινά
•Να αποφεύγετε την πολύωρη ακινησία
•Να αποφεύγετε το κάπνισμα
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια