ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
•20 καθίσματα με μπάρα
•15 pushups
•20 προβολές ποδιών με αλτήρες
•15 καθίσματα με πιέσεις ώμων με αλτήρες
•20 kettlebell swings
•20 γέφυρες γλουτών στο πάτωμα
•1′ Σανίδα
χ4 – 5 κύκλους
διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους 90″ – 2′
Υ.Γ είναι άνα πρόγραμμα fitness ( έχει ακολουθήσει 1 εβδομάδα προσαρμογής) μετά τον 2-3 μήνα της γέννας εφόσον πρώτα ο γιατρός μας το έχει επιτρέψει μετά τους ελέγχους.
Οι αντιστάσεις είναι ανάλογες του επιπέδου κ γενικότερα χαμηλές.
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια