ΗΜΕΡΑ ΓΥΝΑΙΚΑΣ
Βλέπουμε κοπέλες στο γυμναστήριο να παλεύουν για να πετύχουν κάποια αλλαγή και να ξοδεύουν ώρες από την ζωή τους αλλά να μην βλέπουν το αποτέλεσμα που περιμένανε.
•Πιστεύω μπορούμε να συμφωνήσουμε πως οι γλουτοί είναι το άλφα και το ωμέγα στο σώμα μιας κοπέλας, ναι;
•Πέρα από το ότι είναι οι μεγαλύτεροι μύες στο σώμα σας, είναι και αυτοί που είναι και πιο συχνά ποθητοί.
•Δεδομένου ότι σαν κοπέλα θέλετε να δώσετε έμφαση στους γλουτούς σας, οι καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι η γέφυρα γλουτών και το σπρώξιμο ισχίων.
•Ίσως σας δημιουργήθηκε η απορία “από κιλά τι να βάλω;”. Θεωρώ ότι όποια κοπέλα κάνει 2 και παραπάνω μέρες την εβδομάδα γυμναστική, μπορεί σε λίγο καιρό να φτάσει να σηκώνει το βάρος της για 8-15 επαναλήψεις.
•Δηλαδή αν μία κοπέλα είναι 50 κιλά, μετά από μερικούς μήνες πρέπει να σηκώνει 50 κιλά για 8-15 επαναλήψεις στις ασκήσεις που αναφέραμε πιο πάνω.
0 σχόλια