ΓΕΝΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ
Ανεξάρτητα από τη μορφή της άσκησης η σωστή προθέρμανση είναι απαραίτητη.
Ένας τραυματισμός είναι μία κατάσταση για όσους γυμνάζονται.Τραβήγματα και κακώσεις είναι προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολύ συχνά οι άνθρωποι οι οποίοι γυμνάζονται χωρίς να λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις και κυρίως δεν ακολουθούν τη διαδικασία της προθέρμανσης και “ανεβάζουν αμέσως στροφές”.
Ο καλύτερος “σωματοφύλακας” της μέσης είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μύες. Και αυτό διότι στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και τον κορμό και προφυλάσσουν τη μέση από τραυματισμούς. Για αυτό τον λόγο, όλοι οι ασκούμενοι πρέπει να κάνουν ειδικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, τις οποίες καλό είναι να διδαχθούν από έναν ειδικό, ώστε να τις εκτελούν σωστά.
Πολλοί τραυματισμοί οφείλονται στο γεγονός ότι ο αθλούμενος προσπαθεί να συμπεριφερθεί σαν επαγγελματίας, ενώ στην πραγματικότητα είναι περιστασιακός αθλούμενος.
🌿nikos ioakimidis🌿
0 σχόλια