Ασκήσεις
ΕΝΙΣΧΥΤΙΚΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ
ΕΝΙΣΧΥΤΙΚΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ •20 Burpees •20 KB swings •20 Pushups •20 Deadlifts •20 Καθίσματα .. χ5 Κύκλους Στο 50% Η αντίσταση σε Άρσεις θανάτου swings κ Καθίσματα 90″ διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿
Ασκήσεις
ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΩΙΝΗ
ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΩΙΝΗ •20 Ροκανίσματα με βάρος •45″ plank •20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια •45″ plank •30 Πλάγια ροκανίσματα •45″ plank •60 ψαλίδια •20 v situps x3 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’τους κύκλους 1′ 🌿nikos ioakimidis🌿
Συνταγές
ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Μοσχαρίσια μπριζόλα σταβλίσια μαριναρισμένη •Υλικά Συνταγής 2 μεγάλες σταβλίσιες μοσχαρίσιες μπριζόλες με πάχος 3 εκατοστά (κατά προτίμηση χωρίς κόκκαλο) 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1/2 φλ. ξύδι βαλσάμικο 2 κλωνάρια φρέσκο δεντρολίβανο 1 σκελίδα σκόρδο αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι λίγη ρόκα (μικρά φύλλα) 🌿nikos ioakimidis🌿
Ασκήσεις
ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ Άσκηση και γυμναστική κατά της οσφυαλγίας Η φράση ‘πονάει η μέση μου’ είναι σχεδόν βέβαιο πως έχει ειπωθεί σχεδόν από όλους μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Άλλες φορές το άλγος είναι λιγότερο έντονο και άλλες μεγαλύτερο, το πιο σημαντικό όμως είναι πως, σε αντίθεση με το Διαβάστε περισσότερα…
Ασκήσεις
ΔΥΝΑΤΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ
ΔΥΝΑΤΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ Μιλάμε για μια μάνα με δυο παιδιά με δυο δουλειές και τρέξιμο σε δραστηριότητες με τα παιδιά δουλειές στο σπίτι και ασταμάτητο τρέξιμο από δουλειά το πρωί και στην δεύτερη τα απογεύματα αλλά η προπόνηση είναι σε καθημερινή τις βάση χωρίς δικαιολογίες !! •Θέληση •Δύναμη •Προσπάθεια •Πίστη Μπράβο Διαβάστε περισσότερα…
Blog
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΕΛΟΣ
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΕΛΟΣ Την περίοδο των γιορτών κάναμε αρκετές ατασθαλίες. Φάγαμε σαν να μην υπάρχει αύριο, από το γυμναστήριο δεν περάσαμε ούτε απ’ έξω και γενικά παραμελήσαμε τους στόχους μας. Ως αποτέλεσμα, πάθαμε ένα μικρό σοκ όταν ανεβήκαμε στη ζυγαριά. Για να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια Διαβάστε περισσότερα…
Blog
ΠΡΩΙΝΟ ΖΕΣΤΑΜΑ
ΠΡΩΙΝΟ ΖΕΣΤΑΜΑ • 20 Ροκανίσματα με βάρος • 45″ plank • 20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια • 45″ plank • 30 Πλάγια ροκανίσματα • 45″ plank • 60 ψαλίδια • 20 v situps … x2 κύκλους.. Διάλειμμα ανάμεσα απ’ τους κύκλους ‘1’ 🌿nikos ioakimidis🌿
Blog
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική αποτελεί το φάρμακο για διάφορες ασθένειες, από τις καρδιολογικές παθήσεις μέχρι την οστεοπόρωση. Πρόσφατα, όμως, η άσκηση θεωρήθηκε -μεταξύ άλλων- και φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία. •Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι •Είτε συναισθηματικά ευάλωτοι •Είτε μελαγχολικοί •Είτε θυμωμένοι Διαβάστε περισσότερα…
Blog
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ Δεν αρκεί να σηκώνεις βάρη. Αν θέλεις να δεις πραγματικά αποτελέσματα, πρέπει να το κάνεις και με τη σωστή σειρά. •Μερικοί άνδρες έχουν εμμονή με τα μεγάλα δικέφαλα, όπως μερικές γυναίκες με τους τουρλωτούς γλουτούς . Αλλά αυτοί δεν είναι οι σωστοί στόχοι για κάποιον που αποφασίζει να Διαβάστε περισσότερα…
Blog
ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΕΠΕΚΤΑΣΗ
ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΕΠΕΚΤΑΣΗ Μεγαλώνουμε όσο κοντεύει το καλοκαίρι να γυμνάζεστε πιο άνετα και ευχάριστα !! 🌿nikos Ioakimidis🌿 #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo#workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy#instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood#determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise