STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 200 2 exercise: 20 3 exercise: 20 4 exercise: 20 5 exercise: 20 6 exercise: 50 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με εσάς !!! Good Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 30 2 exercise: 20-20 3 exercise: 30 4 exercise: 200 5 exercise: 40 6 exercise: 40-40 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με εσάς !!! Good Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

MORNING NEWS

MORNING NEWS Συμμεριζόμαστε τους κινδύνους κ την ευθύνη ενώπιον των πελατών κ θα παραμείνουμε κλειστά για τις επόμενες μέρες. Επειδή είμαστε κλειστά δεν σημαίνει ότι σταματάμε την άσκηση διότι είναι η αντιβίωση κατά του κορονοϊού !! Οποίους από τους αθλητές/ασκούμενους/πελάτες μου επιθυμεί να κάνει ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

STAY HOME WORKOUT

STAY HOME WORKOUT 1 exercise: 200 2 exercise: 20-20 3 exercise: 20-20 4 exercise: 20 5 exercise: 30-30 6 exercise: 200 7 exercise: 30-30 Rest: 40 seconds All repeats: x5 Κοινοποίησε το να το δουν και άλλοι φίλοι σου που είναι μέσα στο σπίτι να ξεκινήσουν την άσκηση μαζί με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕ ΤΟ ΣΩΜΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕ ΤΟ ΣΩΜΑ Έως και 6.000 θερμίδες κρύβονται στα χριστουγεννιάτικα πιάτα. Τι σημαίνει αυτό για το σωματικό βάρος; Πως σε ένα 24ωρο μπορεί να φορτωθεί κανείς με περίπου ένα κιλό. Και μπορεί η κατανάλωση γαλοπούλας να θεωρείται από αρκετούς λάιτ επιλογή και άρα αθώα, όμως στην πέτσα της κρύβονται τόσες Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΓΕΜΑΤΑ ΓΝΩΣΕΙΣ

ΓΕΜΑΤΑ ΓΝΩΣΕΙΣ •Ακόμα και 1.000 κοιλιακούς να κάνετε καθημερινά, οι διαστάσεις της κοιλίτσας σας δεν πρόκειται να μειωθούν αισθητά, ούτε θα δείτε ποτέ «πλάκα στομάχι» και κοιλιακούς «φέτες», εάν δεν απομακρύνετε το στρώμα λίπους που καλύπτει τους μυς αυτούς. •Ο ενδεδειγμένος τρόπος για να επαληθευτούν οι προσδοκίες σας, είναι να Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης Nikos Ioakimidis, πριν από

ΒΡΑΔΥΝΕΣ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ

Ριζότο με μανιτάρια ΥΛΙΚΑ (3 άτομα) 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 φλ. μανιτάρια σε φετούλες 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο (ή 1 κ.γ σε σκόνη) 1 ποτήρι κρασί λευκό 1 φλ. ρύζι για ριζότο 2 φλ. ζωμό λαχανικών  αλάτι, πιπέρι  1 φλ. μούρα  1 φλ. Γκοτζι μπερι 🌿nikos ioakimidis🌿

Συντάκτης admin, πριν από

ΚΑΤΙ ΓΕΥΣΤΙΚΟ

“Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος” Το μεσημεριανό γεύμα αποτελεί ένα από τα κυριότερα θερμιδικά γεύματα προσφέροντας έως και το 50-60% των ημερησίων θερμίδων που απαιτεί ο οργανισμός και φυσικά είναι ένα από τα σπουδαιότερα γεύματα της ημέρας. 🔺Ο βαθμός με Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους νηστικοί χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο κακό κάνουν στον οργανισμό τους. Αν το θεωρούσες ασήμαντο μέχρι σήμερα, σου δίνω την ευκαιρία να το ξανασκεφτείς. 1) Νιώθεις γεμάτη ενέργεια 2) Καταναλώνεις περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες  3) Συγκεντρώνεσαι καλύτερα 4) Διατηρείς το βάρος σου σταθερό 5) Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ

Πάμε να δούμε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά «εποχής» που πρέπει να προτιμάμε και να καταναλώνουμε 🆘όλα τα φρούτα και λαχανικά εκτός εποχής καλλιεργούνται σε θερμοκήπια. 🔺Φρούτα: αχλάδια, μήλα, ρόδια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλια. 🔺Λαχανικά: αντίδι, καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Bρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πατάτα, πράσο, ραδίκια, σέλινο, Διαβάστε περισσότερα…

Συντάκτης admin, πριν από