ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ Αυτό που τονίζω συνέχεια σε πελάτες μου που με προσεγγίζουν για να ενημερωθούν είναι οτι η γυμναστική και η κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα είναι τροφή για το μυαλό μας, προάγει την ψυχική ευεξία, είναι ψυχολογική εκτόνωση από τη δύσκολη καθημερινότητα και, εν τελεί, είναι κάτι που κάνουμε πραγματικά Διαβάστε περισσότερα…
ΒΡΑΔΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ •Όλοι λένε “Να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος.” Όσοι δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό ξέρουν, ότι μετά μπορούν να μετακινήσουν ακόμα και βουνά. •Πρωινό το σημαντικό: Το καταλαβαίνουμε. Σας είναι δύσκολο να ξυπνάτε κάθε πρωί νωρίτερα για να τρώτε πρωινό. Μάθετε όμως ότι Διαβάστε περισσότερα…
ΓΕΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και σκέφτεσαι αποφασισμένη: “Σήμερα ήρθε η ώρα να πάω για γυμναστική”. Και μετά γυρνάς πλευρό και λές ας κοιμηθώ λίγα λεπτάκια ακόμα. Το αποτέλεσμα; Δε σηκώνεσαι ποτέ για να κάνεις έστω μια κάμψη. Άλλωστε και τώρα που θα ξεκινήσει το παιδί σχολείο πού να Διαβάστε περισσότερα…
ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Κάνεις συνδρομή για ένα χρόνο (“αφού ήταν τόσο φθηνό”) και πας για ένα μήνα •Παίρνεις πάντα μαζί σου πετσέτα. Δεν φταίει κανείς να ακουμπάει στον ιδρώτα σου •Δεν στενάζεις δυνατά στο μηχάνημα. Δεν κάνεις κανέναν θόρυβο στο μηχάνημα. Ο άλλος παραδίπλα στα ελεύθερα σηκώνει 3 πολυκατοικίες και δεν Διαβάστε περισσότερα…
ΦΑΝΤΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ •Όταν εφαρμόζετε τακτικά μια σωματική άσκηση μπορείτε να δείτε διαφορά στα νούμερα ακόμα και σε μια εβδομάδα. •Αν συνδυάσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με υγιεινές διατροφικές αλλαγές και λογική κατανάλωση θερμίδων, μπορείτε να χάνετε εύκολα περίπου 1-2-3 κιλα την εβδομάδα, αρχίζοντας από την πρώτη εβδομάδα. •Στην πραγματικότητα, οι Διαβάστε περισσότερα…
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ •Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο Χ 20 •Pushups Χ 30 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα Χ 20 •Έλξεις στο μονόζυγο Χ 20 •Ροκανίσματα Χ 20 •Kettlebell swings X 20 •Plank to pushups Χ 10 •Ψαλιδάκια κοιλιακών Χ 40 •Άρσεις θανάτου χ20 Χ 3 κύκλους Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 2′ 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…