ΓΕΝΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ Ανεξάρτητα από τη μορφή της άσκησης η σωστή προθέρμανση είναι απαραίτητη. Ένας τραυματισμός είναι μία κατάσταση για όσους γυμνάζονται.Τραβήγματα και κακώσεις είναι προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολύ συχνά οι άνθρωποι οι οποίοι γυμνάζονται χωρίς να λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις και κυρίως δεν ακολουθούν τη διαδικασία της προθέρμανσης και “ανεβάζουν Διαβάστε περισσότερα…
ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ •20 pushups •20 kettlebell swings •10 έλξεις μονόζυγο •10 καθίσματα με πιέσεις ώμων χ10 🌿nikos ioakimidis🌿
ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ •Πιέσεις με μπάρα σε ίσιο πάγκο χ10 •kettlebell swings x10 •Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο πάγκο χ10 •Άρσεις θανάτου χ10 •Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο χ10 •Άρσεις ποδιών σε μονόζυγο χ20 .χ5 κύκλους Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 2′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ •20 Δυναμικά pushups με αλματάκι •20 εναέριες προβολές •20 pushups με αργή επαναφορά προς τα κάτω •20 καθίσματα μισά -10 βαθιά •100 jumping jacks •2′ σχοινάκι •30 ροκανίσματα με πόδια ορθή γωνία χ4 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’τους κύκλους 90″ nikosioakimidispt#ioakimidis#functional#fitness#body#personaltrainer#ifbb#coaching#coach#model#workout#training#onlinecoaching#nutrition#private#healthy#nikos_ioakimidis_pt#instructor#instagram#squat#belly#hips#Nikos Ioakimidis.gr#nikosioakimidisifbb# 🌿nikos ioakimidis🌿
ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΠΡΩΙΝΗ •Προπονητής είναι το άτομο το οποίο εφαρμόζει αυτήν την επιστήμη στην πράξη, προγραμματίζει την προπόνηση, δίνει οδηγίες, καθοδηγεί τους ασκούμενους στον αγωνιστικό, σχολικό ή μαζικό αθλητισμό. •Ο ρόλος του προπονητή είναι πολύ σοβαρός και κρύβει πολλές δυσκολίες, διότι έχει να κάνει με τον “παράγοντα” άνθρωπο, όπου τίποτα δεν Διαβάστε περισσότερα…
ΚΑΛΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ •20 pushups •20 kettlebell swings •10 ελξεις μονοζυγο •10 καθισματα με πιεσεις ωμων •40 sets up χ10 🌿nikos ioakimidis🌿