ΜΕΤ-ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ Ο προπονητής, επειδή μέσα σε όλα όσα κάνει, λύνει κι απορίες, έχει πράγματι μέσα του ένα χαρακτηριστικό εκπαιδευτικής διαδικασίας. ο προπονητής σου οφείλει να γνωρίζει τα δυνατά κι αδύναμα σημεία σου. Να έχει ενημερωθεί, δηλαδή, για τυχόν παλιότερους τραυματισμούς ή χρόνια θέματα, στη μέση, για παράδειγμα. Να ξέρει ποιες Διαβάστε περισσότερα…
ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ •20 καθίσματα με προτάσεις αλτήρων •20 καθίσματα με πιέσεις αλτήρων •20 καθίσματα με κάμψεις δικεφάλων χ4 διάλειμμα 2′ •έλξεις στο μονόζυγο χ8 •κάμψεις με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων χ20 χ5 🌿nikos ioakimidis🌿
ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Όσο φάγατε …Φάγατε •5′ High knees •5′ jumping jacks •5′ Σχοινάκι •5′ climbers .. 💣💣 2′ Διάλειμμα •30 άλματα σε κουτί •30 wall ball •30 kettlebell swings χ2 Διάλειμμα ανάμεσα από σετ 90″-2′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Αρχίζω γυμναστήριο και θέλω γρήγορα αποτελέσματα. Όταν κάποιος ξεκινάει γυμναστήριο έχει στόχους και φιλοδοξίες. Σίγουρα έχει όμως και πολλά ερωτηματικά και απορίες. Μερικά από τα βασικά ερωτήματα είναι: •Πότε θα δω διαφορά στο σώμα μου; •Πόσος καιρός χρειάζεται για να έχω ορατά αποτελέσματα στον καθρέφτη; •Πως να Διαβάστε περισσότερα…
ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟ •Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο Χ 20 •Pushups Χ 30 •Άρσεις ποδιών στο πάτωμα Χ 20 •Έλξεις στο μονόζυγο Χ 20 •Ροκανίσματα Χ 20 •Kettlebell swings X 20 •Plank to pushups Χ 10 •Ψαλιδάκια κοιλιακών Χ 40 •Άρσεις θανάτου χ20 Χ 3 κύκλους Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 2′ 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
ΠΡΩΙΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ 10 burpees 10 walkout pushups 10 kettlebell swings (12 kg) 10 deadlifts (επιβάρυνση 50%) 10 squats (επιβάρυνση 60%) x10 Διαλείμματα ανάμεσα από κύκλους 30-45″ 🌿nikos ioakimidis🌿