ΚΔΑΠ ΠΡΩΙΝΟ •20 Ροκανίσματα με βάρος •45″ plank •20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια •45″ plank •30 Πλάγια ροκανίσματα •45″ plank •60 ψαλίδια •20 v situps x2 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’ τους κύκλους 1′ 🌿nikos ioakimidis🌿
Ενταση και διάρκεια έντασης •Είναι σαφές ότι η ένταση και η διάρκεια της προπόνησης είναι οι βασικές παράμετροι που μπορούν να απειλήσουν την υγεία μας και πρέπει να μεταβάλλονται- δηλαδή να ελλατώνονται σε συνθήκες υψηλού θερμικού ρίσκου. •Η προπόνηση να μη διαρκεί πάνω από μία ώρα. •Η ένταση πρέπει να Διαβάστε περισσότερα…
ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΣ Ο προπονητής σου είναι ένας σπουδαίος άνθρωπος που έχεις επιλέξει να ‘ναι στη ζωή σου. •Ξεκινώντας απ’ τη φυσική κατάσταση, θέτετε μαζί έναν στόχο που θα σε οδηγήσει στην αυτό-βελτίωσή σου. •Είναι ο άνθρωπος που παρόλο που ασχολείται κυρίως με την ενδυνάμωση του σώματός σου, λειτουργεί πολλές Διαβάστε περισσότερα…
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΕΚΔΡΟΜΗ •20 Burpees •20 KB swings •20 Pushups •20 Deadlifts •20 Καθίσματα .. χ5 Κύκλους Στο 50% Η αντίσταση σε ‘Αρσεις θανάτου swings Καθίσματα 90″ διάλειμμα ανάμεσα από κύκλους 🌿nikos ioakimidis🌿
ΚΔΑΠ ΕΝΗΛΙΚΩΝ •15 βαθια καθισματα με μπαρα •15 γεφυρες γλουτών •10 προβολες με μπαρα •20 αλματα σε κουτι •20 kettlebell swings x5 Διαλειμμα αναμεσα απο κυκλους 90″ 🌿nikos ioakimidis🌿