ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΩΙΝΗ •20 Ροκανίσματα με βάρος •45″ plank •20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια •45″ plank •30 Πλάγια ροκανίσματα •45″ plank •60 ψαλίδια •20 v situps x3 κύκλους Διάλειμμα ανάμεσα απ’τους κύκλους 1′ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙ Μοσχαρίσια μπριζόλα σταβλίσια μαριναρισμένη •Υλικά Συνταγής 2 μεγάλες σταβλίσιες μοσχαρίσιες μπριζόλες με πάχος 3 εκατοστά (κατά προτίμηση χωρίς κόκκαλο) 1/2 φλ. ελαιόλαδο 1/2 φλ. ξύδι βαλσάμικο 2 κλωνάρια φρέσκο δεντρολίβανο 1 σκελίδα σκόρδο αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι λίγη ρόκα (μικρά φύλλα) 🌿nikos ioakimidis🌿