ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ Άσκηση και γυμναστική κατά της οσφυαλγίας Η φράση ‘πονάει η μέση μου’ είναι σχεδόν βέβαιο πως έχει ειπωθεί σχεδόν από όλους μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Άλλες φορές το άλγος είναι λιγότερο έντονο και άλλες μεγαλύτερο, το πιο σημαντικό όμως είναι πως, σε αντίθεση με το Διαβάστε περισσότερα…
ΔΥΝΑΤΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ Μιλάμε για μια μάνα με δυο παιδιά με δυο δουλειές και τρέξιμο σε δραστηριότητες με τα παιδιά δουλειές στο σπίτι και ασταμάτητο τρέξιμο από δουλειά το πρωί και στην δεύτερη τα απογεύματα αλλά η προπόνηση είναι σε καθημερινή τις βάση χωρίς δικαιολογίες !! •Θέληση •Δύναμη •Προσπάθεια •Πίστη Μπράβο Διαβάστε περισσότερα…
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΕΛΟΣ Την περίοδο των γιορτών κάναμε αρκετές ατασθαλίες. Φάγαμε σαν να μην υπάρχει αύριο, από το γυμναστήριο δεν περάσαμε ούτε απ’ έξω και γενικά παραμελήσαμε τους στόχους μας. Ως αποτέλεσμα, πάθαμε ένα μικρό σοκ όταν ανεβήκαμε στη ζυγαριά. Για να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια Διαβάστε περισσότερα…
ΠΡΩΙΝΟ ΖΕΣΤΑΜΑ • 20 Ροκανίσματα με βάρος • 45″ plank • 20 άρσεις ποδιών με μικρο βάρος στα πόδια • 45″ plank • 30 Πλάγια ροκανίσματα • 45″ plank • 60 ψαλίδια • 20 v situps … x2 κύκλους.. Διάλειμμα ανάμεσα απ’ τους κύκλους ‘1’ 🌿nikos ioakimidis🌿
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική αποτελεί το φάρμακο για διάφορες ασθένειες, από τις καρδιολογικές παθήσεις μέχρι την οστεοπόρωση. Πρόσφατα, όμως, η άσκηση θεωρήθηκε -μεταξύ άλλων- και φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία. •Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι •Είτε συναισθηματικά ευάλωτοι •Είτε μελαγχολικοί •Είτε θυμωμένοι Διαβάστε περισσότερα…