Ποσό σίγουροι είστε ότι θέλετε να πετύχετε σε αυτό που έχετε επιλέξει να κάνετε Υπάρχουν τρία είδη ανθρώπων οι οποίοι πετυχαίνουν •Το πρώτο είδος είναι οι άνθρωποι οι οποίοι πετυχαίνουν τον στόχο τους •Δεύτερο οι άνθρωποι που το έκαναν για λάθος λόγους δηλαδή ήθελαν να αποδείξουν σε κάποιους ότι μπορούν Διαβάστε περισσότερα…
Γυμναστική για φλεβική ανεπάρκεια Η φλεβική ανεπάρκεια μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές όπως κιρσούς, φλεβεκτασίες και ευρυαγγείες, ενώ σε πιο προχωρημένο στάδιο εκδηλώνεται με οίδημα (πρησμένα πόδια), έλκος ή δερματίτιδα από φλεβική στάση. Ασκήσεις που συστήνονται είναι: •κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά •ασκήσεις ‘πάγκου’ με λίγα βάρη, με τα Διαβάστε περισσότερα…
Ριζότο με μανιτάρια ΥΛΙΚΑ (3 άτομα) 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 φλ. μανιτάρια σε φετούλες 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο (ή 1 κ.γ σε σκόνη) 1 ποτήρι κρασί λευκό 1 φλ. ρύζι για ριζότο 2 φλ. ζωμό λαχανικών αλάτι, πιπέρι 1 φλ. μούρα 1 φλ. Γκοτζι μπερι 🌿nikos ioakimidis🌿
🆘Διατάσεις και Ζέσταμα🆘 Βλέπω πολλούς και πολλές μπαίνουν να κάνουν ένα πρόγραμμα ομαδικό η ένα πρόγραμμα εκγύμνασης χωρίς καν ζέσταμα γιατί περπάτησαν ήρθα με τα πόδια από το σπίτι η κατέβηκαν τις σκάλες τις μέχρι την αίθουσα άρα είμαι ζεστός η ζέστη μυϊκά και φεύγουν χωρίς διατάσεις γιατί ξέρουν αυτοί Διαβάστε περισσότερα…
Μην περιμένεις να δεις διαφορά στο σώμα σου η να αδυνατίσεις μέσα σε ένα μήνα !! •Τυποποιημένα προγράμματα •Υγρά ροφήματα •Κρέμες σώματος •Ηλεκτρονική άσκηση •Ηλεκτρονικές πλατφόρμες •Ζελατίνες για γλυκά •Αλουμινόχαρτο για σάντουιτς Με όλα αυτά νομίζεις ότι θα τρως ότι θέλεις αλλά θα γίνεις σαν την Angelina Jolie μην ξεχάσεις Διαβάστε περισσότερα…
Αλλαγή εξ αποστάσεως με δυνατή θέληση για ένα καλό αποτέλεσμα από κάποιους ανθρώπους τις δουλειά αλλά και τις ασκήσεις με ιδιαίτερες διατροφικές συνήθειες •Ξεκίνημα ομαδικό •Ξεκίνημα αλλαγής •Ξεκίνημα άσκησης •Ξεκίνημα διατροφής •Ξεκίνημα μια νέας αρχής 🌿nikos ioakimidis🌿
Λίγα λόγια για το PERSONAL TRAINING 📍Δύο,τρεις ή τέσσερις προπονήσεις εβδομαδιαίως ( με ραντεβού της επιλογής σας ). 📍Ιστορικό υγείας, για την αποφυγή τραυματισμών. 📍Δωρεάν λιπομέτρηση, ανάλυση μάζας σώματος και αξιολόγηση . 📍Εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες σας. 📍Συνεχής επίβλεψη από τον προπονητή ( σχεδιασμός, Διαβάστε περισσότερα…
•Πιέζουμε το γόνατο προς το στήθος και τον αντίθετο ώμο το άλλο χέρι υποστηρικτικά κάτω και νιώσε την διάταση στο κάτω μέρος του ισχίου. •Εισπνέω και εκπνέω •Προσπαθώ να μην αφήνω τον κορμό να πέφτει πίσω σφιχτή κοιλιακή και έξω στήθος. 🌿nikos ioakimidis🌿
“Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος” Το μεσημεριανό γεύμα αποτελεί ένα από τα κυριότερα θερμιδικά γεύματα προσφέροντας έως και το 50-60% των ημερησίων θερμίδων που απαιτεί ο οργανισμός και φυσικά είναι ένα από τα σπουδαιότερα γεύματα της ημέρας. 🔺Ο βαθμός με Διαβάστε περισσότερα…
ΔΙΑΒΗΤΗΣ Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μεταβολική ασθένεια η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης, είτε ως αποτέλεσμα ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. 🔺Οι κύριοι τύποι σακχαρώδους διαβήτη είναι: • Ο Διαβάστε περισσότερα…