Πατέρας •Δραστηριότητες παιδιών •Δουλειά •Φαγητό •Διαφορετικά ωράρια συντρόφου •Διάβασμα παιδιών •Τρέξιμο υποχρεώσεων •Προπόνηση ποδηλασίας •Προπόνηση ομάδας μπάσκετ •Προπόνηση μαραθωνίου 21km με φορτίο ΑΛΛΑ ΠΑΝΤΑ ΘΑ ΒΡΕΙ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΧΩΡΙΣ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ‼️ Μπράβο Thomas Tatsios 🌿nikos ioakimidis🌿
Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο •Καθίστε στο όργανο των εκτάσεων ρυθμίζοντας το μαξιλάρι ακριβώς μπροστά από το άνω μέρος του πέλματος. •Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε γωνία μικρότερη των 90 μοιρών ή να φέρετε το όργανο στη θέση 1. Αυτή είναι η αρχική σας θέση. •Κρατώντας γερά το Διαβάστε περισσότερα…
Άσκηση μετά τον τοκετό Όταν μία γυναίκα αποφασίσει να ξεκινήσει άσκηση μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να γνωρίζει τα όριά της και να αποφύγει τις υπερβολές. •Μπορεί κάθε γυναίκα να ξεκινήσει αμέσως μετά την εγκυμοσύνη, ανεξάρτητα αν αυτός ήταν κολπικός τοκετός ή καισαρική τομή. Φυσικά, αν υπάρχει τραυματισμός του περινέου Διαβάστε περισσότερα…
Πάμε το πρωί τα παιδιά στο σχολείο στον παιδικό στις οποίες δραστηριότητες και σκεφτόμαστε δεύτερη κίνηση να πάμε •Για καφέ με τις μαμάδες •Για κους κους και μπουγάτσα •Για ψώνια •Για μαγείρεμα Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μετά από μια δυνατή προπόνηση για ενέργεια και σωστό ξεκίνημα τις ημέρας ‼️ 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
Ζάχαρη: Πόσο επικίνδυνη είναι; Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Θεωρείται ότι οι επιπτώσεις της ζάχαρης στο συκώτι είναι παρόμοιες με αυτές του αλκοόλ. 1. Μειώνει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης 2. Καταστρέφει τα δόντια και τα ούλα 3. Eμποδίζει την απορρόφηση μαγνησίου και Διαβάστε περισσότερα…
Οι ώρες της μέρας που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ νερό🆘 •Κατά τη διάρκεια του γεύματος Μια, δύο γουλίτσες δεν θα προκαλέσουν κανένα πρόβλημα. Ωστόσο θα σε συμβουλεύαμε να μην κατεβάζεις ποτήρια ολόκληρα ενώ τρως, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια, αλλά και να παρεμποδίσει την πέψη Διαβάστε περισσότερα…
•Κάνε like στην σελίδα •Πρόσθεσε 3 άτομα •Κοινοποίησε •Ακολούθησε στο instagram nikos_ioakimidis_pt 🆘 Τα άτομα που θα προσθέσεις θα λάβουν και αυτά από ένα σετ να πηγαίνετε μαζί για άσκηση η περπάτημα !!! 📍Καλή αρχή 🌿nikos ioakimidis🌿
Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος που το ζελέ κάνει «θραύση» στο νοσοκομειακό μενού; Ο λόγος είναι επειδή αποτελείται ως επί το πλείστον από υγρό, το οποίο είναι εύκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει και δεν είναι βαρύ για το στομάχι. Επίσης, έχει άφθονη ποσότητα θερμίδων για να μας κρατήσει Διαβάστε περισσότερα…
📍Οι συνέπειες για όσους σταματούν να γυμνάζονται Οι αυξημένες υποχρεώσεις, το άγχος της δουλειάς ή ακόμη και η… τεμπελιά μπορούν να σας βάλουν σε σκέψεις για να σταματήσετε την γυμναστική. •Μείωση της αντοχής •Χάνετε μέρος της δύναμής σας •Αποκτάτε περισσότερο λίπος •O εγκέφαλος αρχίζει να αλλάζει Μην τα παρατάς 🆘 🌿nikos Διαβάστε περισσότερα…
Γιατί το μέρος δεν μας πτοεί •Πρόγραμμα •Διατροφικές συμβουλές •Βίντεο σωστής εκτέλεσης με εκφώνηση •Skype •Διορθώσεις •Επίλυση αποριών 2η εβδομάδα ‼️ Καλή αρχή Mary Nikolovgeni 🌿nikos ioakimidis🌿