Μαζί με την βουτιά συνδυασμός για καύσεις 500 θερμίδων στην θάλασσα‼️ 5´ ελεύθερο 10´ ύπτιο 10´ πρόσθιο 5´ πεταλούδα 30” jumping jacks 30” σήκωμα ποδιού εναλλάξ 30“ θέση V 🆘Τι να προσέξεις •Μην ξεκινάς ποτέ κολύμβηση με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα. Διαβάστε περισσότερα…
•300 σχοινάκι •20 trx squats jump •20 trx archer pushups •20 trx skull crushers •20 trx w •20 trx ab crunch Χ5 🌿nikos ioakimidis🌿
Μην περιμένεις να σε πάρει από το χεράκι κάποιος να σε βοηθήσει σωματικά και ψυχικά Πάρτο απόφαση ‼️ •Μην περιμένεις να νιώσεις έτοιμος… δε θα συμβεί σύντομα •Προγραμμάτισε το •Παντού παρέα •Επανάληψη -η μήτηρ των κοιλιακών •Βγάλε από τη ντουλάπα εκείνο το τζιν •Πες αντίο στη βαρύτητα •Φέρε τον στόχο (και Διαβάστε περισσότερα…
-20 καθίσματα με προτάσεις αλτήρων -20 καθίσματα με πιέσεις αλτήρων -20 καθίσματα με κάμψεις δικεφάλων -40 πόδια επάνω κοιλιά -κάμψεις με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων χ20 χ5 🌿nikos ioakimidis🌿
Μερικές αλλαγές των ασκουμένων μου •Δύναμη •Πίστη •Αποτέλεσμα •Αντοχή •Θέληση •Ευτυχία 🌿nikos ioakimidis🌿
•Θέλω να χάσω ότι έβαλα •Δεν πρόσεξα καθόλου •Ήπια πολύ •Έφαγα τα πάντα •Περπάτησα και λίγο •Μια φορά πάμε διακοπές •Το έριξα λίγο έξω Καλή αρχή λοιπόν 🌿nikos ioakimidis🌿
Ένα παραδοσιακό πιάτο στην πιο ελαφριά και γευστική παραλλαγή του Περιέχει λαχανικά εποχής και στήθος κοτόπουλο, για την απαραίτητη κάλυψη του οργανισμού σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. ♦️Συστατικά •2 μεγάλα φιλέτα στήθος κοτόπουλου •2 κόκκινες γλυκές πιπεριές •1 πράσινη πιπεριά •2 κ.σ. ελιές Καλαμών κομμένες σε ροδέλες •1 μεγάλο ξερό Διαβάστε περισσότερα…
Στον βωμό της ομορφιάς ενόψει του καλοκαιριού, πολύ συχνά κυκλοφορούν δίαιτες και διάφορα «σκευάσματα» για ταχεία απώλεια βάρους. ▪️Ειδικά εν όψει του καλοκαιριού οι δίαιτες εξπρές έχουν μεγάλη απήχηση, κυρίως στο γυναικείο πληθυσμό, καθώς υπόσχονται «επίπεδη κοιλιά» και τέλεια εικόνα σώματος στην παραλία! ▪️Οι δίαιτες αυτές είναι συχνά αρκετά στερητικές Διαβάστε περισσότερα…
-20 καθίσματα με προτάσεις αλτήρων -20 καθίσματα με πιέσεις αλτήρων -20 καθίσματα με κάμψεις δικεφάλων χ4… διάλειμμα 2‘ -έλξεις στο μονόζυγο χ8 -κάμψεις με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων χ20 χ5 🌿nikos ioakimidis🌿
Παθητική γυμναστική Η άσκηση με όργανα παθητικής γυμναστικής υπόσχεται αδυνάτισμα και σφιχτούς κοιλιακούς χωρίς κόπο… Φέρτε στο μυαλό σας την εξής εικόνα: Κάθεστε στον καναπέ, με ένα ποτήρι χυμό δίπλα σας, βλέπετε τηλεόραση και… γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτή Διαβάστε περισσότερα…