Συστατικά •2 λαβράκια 600 γρ./ένα Για το γιαούρτι μυρωδικών •2 φρέσκα κρεμμυδάκια •250 γρ. γιαούρτι •χυμό και ξύσμα από 1 lime •1 κ.γ. ζάχαρη μαύρη Για την πίκλα κρεμμυδιού •1 κρεμμύδι •χυμό από μισό lime •1/2 κ.γ. ζάχαρη μαύρη Για το σερβίρισμα •250 γρ. ρύζι μπασμάτι βρασμένο με λαχανικά •2 Διαβάστε περισσότερα…
🥞 Συστατικά 🥞 •3 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο •1 αβγό βραστό •2 φέτες μπέικον •2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών<span> </span> •2 ροδέλες ντομάτας •50γρ φύλλα σαλάτας, ανάμικτα •1 κουτ. γλυκού μουστάρδα με κόκκους •αλάτι, πιπέρι φρεσκοτριμμένο Διαδικασία Ψήνετε τις φέτες ψωμιού στην τοστιέρα. Βάζετε το μπέικον σε ένα ταψάκι Διαβάστε περισσότερα…
-5 pushups -5 burpees -5 καθισματα με αλμα -5 jumping jacks -5 V situps x10 σετ Αυξανόμενες οι επαναληψεις κατα 5 ανα σετ!!!! •Οι χαμηλοτερου σχετικα επιπεδου χ 5 σετ …. •Οι σχετικα αρχαριοι οπως ειναι χωρις αυξηση στις επαναληψεις..
🥞 Συστατικά 🥞 •200 γρ. γιαούρτι •1 αυγό •3 κ.σ. σπορέλαιο •25 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη •1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας •90 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. •1/2 κ.γ. σόδα •1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ •1 πρέζα αλάτι •σπορέλαιο για τηγάνισμα Για το σερβίρισμα •4 κ.σ. μύρτιλα •2 κ.σ. μαύρα μούρα •4 φράουλες •1 μπανάνα Διαβάστε περισσότερα…
✔️ Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. 🔸Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Όσον αφορά στον αθλητισμό είναι αναπόσπαστο κομμάτι, αφού η σωστή επιλογή κατανάλωσης τροφών, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα συμβάλλει στην καλή ή κακή απόδοση του αθλητή, στη νίκη ή την ήττα Διαβάστε περισσότερα…
Φυσικό και επόμενο, το γυμναστήριο να κάνει να σε δει κυριολεκτικά του χρόνου, όπως επίσης και το κρεβάτι σου. Και ξυπνάς, λοιπόν, το 2018 ράκος με μία κοιλιά πάνω στην οποία θα μπορείς να τοποθετήσεις το ουίσκι σου. Υπάρχει όμως λύση. •Έχε από κοντά τους fit φίλους σου •Βάλτο στα Διαβάστε περισσότερα…
Μια σχέση εξάρτησης.. «Ασκούμαι και τρώω σωστά.Γιατί δεν αδυνατίζω;». Σκεφτήκατε ποτέ ότι ίσως δεν κοιμάστε πολύ ή δεν κοιμάστε καλά; 🆘Ο ύπνος και η άσκηση δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα ∙είναι έννοιες απαραίτητες τόσο για τη βελτίωση της καθημερινότητάς σας όσο και για τη φυσική δραστηριότητά σας. 🆘Η σημασία Διαβάστε περισσότερα…
Η μπάλα γυμναστικής ή αλλιώς “Ελβετική μπάλα” είναι ένα πολύτιμο όργανο γυμναστικής με την βοήθεια του οποίου μπορείς να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους κοιλιακούς σου. Με την Ελβετική μπάλα μπορείς να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με μεγαλύτερο εύρος κίνησης, έως και πάνω από 180 μοίρες, για μεγαλύτερη ελαστικότητα. Μερικές ασκήσεις ενδυναμώσεις: Διαβάστε περισσότερα…