Το ήξερες ότι η ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις είναι πολύ πιο σημαντική από την ίδια την προπόνηση; ▪️Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει μετά από κάθε προπόνηση. ▪️Το να γυμνάζεσαι συνεχώς με μεγάλη ένταση χωρίς να δίνεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει δε Διαβάστε περισσότερα…
Πότε, πώς & γιατί πρέπει να τις κάνεις; ♦️Διατάσεις είναι οι «ειδικές» ασκήσεις, οι οποίες αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία, ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. 10 δευτερόλεπτα αρκούν για τη διάταση των μυών και 20 δευτερόλεπτα για τη Διαβάστε περισσότερα…
Οι φακές είναι πολύ θρεπτικές και το φακόρυζο είναι ένας εύκολος τρόπος να φάνε όλοι και να γλύφουν τα δάχτυλά τους! Η συνταγή αυτή είναι συνταγές (γιαγιάς) και έμπνευσης της στιγμής! 🔹ΥΛΙΚΑ 250 γρ. ψιλές φακές 250 γρ. ρύζι (εγώ χρησιμοποιώ καρολίνα) 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μέτριο κρεμμύδι σε Διαβάστε περισσότερα…
Συστατικά •250 γρ. τορτελίνια με 4 τυριά •1 κρεμμύδι •400 γρ. κολοκυθάκια •200 γρ. σπανάκι φρέσκο •30 γρ. ελαιόλαδο •3 κ.σ. αλεύρι γ.ο.χ. •300 γρ. γάλα •1 κύβος κότας •150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό •70 γρ. παρμεζάνα τριμμένη πιπέρι •2 κ.σ. άνηθο •2 κ.σ. δυόσμο •2 κ.σ. βασιλικό •200 γρ. mix Διαβάστε περισσότερα…
Πολλά μόρια γλυκόζης σχηματίζουν το γλυκογόνο, άρα έλλειψη γλυκόζης σημαίνει γρήγορη απώλεια γλυκογόνου, με αποτέλεσμα πτώση της αθλητικής απόδοσης πριν ή κατά την διάρκεια της άσκησης κάτι το οποίο φυσικά δεν επιθυμούμε σε καμία περίπτωση. Επίσης η γλυκόζη είναι αυτή που καλύπτει τις βασικές ανάγκες του νευρικού, μυϊκού συστήματος, του Διαβάστε περισσότερα…